ここ一週間の走行距離は90km超でした。月平均250km程度の身なので、さすがにハムを中心にきつめの筋肉痛になりました。二日間は脚への刺激を控えてしっかりを疲労抜き→再始動の予定でしたが‥ 本日小雨降る中のジョグ。ですが、深部の疲労が取れていないよう…

途中雨降りはじめるし道迷いまくるしズブ濡れクタクタでござる。

12日 普通のジョグのつもりで5:20/kmでいくつもりだったけど5:00/kmが並んでしまった。調子が良さそうだったのでそのまま行くことにした。 涼しいとこうも楽に走れるってことに新鮮さを感じるとともに少し自信になった。17kmほど楽に巡行できた。23℃だったが…

日本各地で猛暑となった９日（水）は久々のセンバルをしました。 設定：（1000m 4:05/km）×５ rest:２分半 本当はレスト２分にするつもりでしたが、暑さを考慮して２分半にしました。

先日のセミナーにて トレーニング&コンディショニングセミナー2017 ノート① - ２０１６年４月から走り始めたイクメンリーマンの記録 トレーニング&コンディショニングセミナー2017 ノート② - ２０１６年４月から走り始めたイクメンリーマンの記録 会場での抽…

ＡＭ４時起床。 前々から予報されていた通り関東も台風により強風が吹き荒れる。 だが雨は降っていなかった。 去年→「うわっ風強い！しかも雨もパラついてるし。風邪引くわ二度寝しよっと」 今年→「こんな強風の中走ったら体幹に良い刺激はいるじゃん♪」 ※理…

【朝】 ２０ｋｍほど走ってセット練とするつもりでした。 世界陸上見てたので始動は遅めのＡＭ６時過ぎ。

８月１～４日 ランオフ 実は７月末の練習後に膝のお皿に少し痛みを感じていて、 駅伝の疲労もあったことだし結果的には良かったのかもしれませんが・・・ 現在うちの会社で宇都宮での仕事を受注していて、発注者との打ち合わせやらで 営業の私はちょくちょく…

chiminosuke.hatenablog.com 皆様に素晴らしいレポをあげて頂いておりますので 私はチームＦのレース模様と自身の走り中心に回顧させていただきます。 今回はスタート後はグラウンドにいた時間が長いので写真がほとんどなく 文字ばかりレポとなりますがご容…

ノースリーブの肩口が日焼けでメチャひりひりします。シーブリーズ塗りたくってます。 楽しみにしていた駅伝も大団円の中フィナーレとなりました。やってよかった〜！皆様のマラソンへの真摯な取り組みにアドレナリン出まくりました。お陰様でこれからの練習…

雑ですみません。 集合〜レース〜レース後の酒盛〜飲み会まで 全て含めて素晴らしい一日になりました。 petaさん→私→ひでちさん→macさん→市川パパさんで繋いだFチーム、見事4位入賞！！&サブスリー達成！！ 関わっていただいた皆様並びに参加していただいた…

いよいよ明日、はてブロ駅伝第二回＆はてブロＴのチームデビュー戦となります。

まず今日の練習 （200mRﾍﾟｰｽ＋2分レスト）×１５セット。 暑くてキツくて本当に吐くかと思いました。

９９％がランナーのようで参加者が皆ＧＰＳウォッチを付けており、一人勝手に親近感を抱いていました。 有森さん、野口さん、 著名な元コーチの皆様、有意義なお時間ありがとうございました。 有森さんは厳しくて話し好きな感じ、野口さんはほんわかしてて走…

※昨日のセミナーは大変有意義でしたので、後日必死にメモした内容をシェアさせていただきます。 土曜の駅伝対策とセット練で2時間ジョグ。 冬場なら気持ちいい汗をかける内容ですが、この時期はかなり堪えます(；´Д`A 私、ハーフパンツが給水限界を超えて足…

予定通りやってきました。 駅伝はＡＭ９時スタート。おそらく３０℃超えの酷暑になるでしょう。 よーいドンで９時から走れればいいのですが、待ってる時間も相当体力を奪われます。 その辺も踏まえて普段よりも出発を遅くして暑くなってからスタート。 ２．５…

ガチユル走 ガチ走はＩペース以上、全力走の一歩手前くらいの感覚で。 3:51→3:49。シザーズとピッチ回転を意識。ピッチ１９０は疲れます。 ２段目垂れずに最後までフォームを保って走れました。 体毛が邪魔で心拍がうまく計れていませんがかなりゼェゼェして…

１６、７日は泊まりがけの法事。 そして今週は多忙で帰宅午前様が続き、ポイント練に取り組む気力なし！ どうにかジョグで繋いでいる状況。

ＡＭ９：３０過ぎに南武線の鹿島田駅に到着。 スタート１時間前に古市場陸上競技場へ着くようにのんびりと闊歩。 この時点でシャワー浴びないと電車で嫌な顔されるレベルの発汗量ｗ かぶり水用のペットボトル２Ｌ、アクエリアス２Ｌ、ＯＳ－１二本、汗拭きタ…

明日のペース感を掴むためにTペースっぽいことをしました。 AM５時前から気温は２７℃。いまからこんな暑いと８月どうなっちゃうんだろ；； ビルドアップ気味に4:41、4:32、4:31、4:33、4:28、4:19 ・・・ ・・・ 余裕無し！！ 最後は最大心拍１９０を計測ｗ …

さつかさん、ご丁寧なガイダンスありがとうございました。 本日昼に振り込みさせて頂きましたので、ご確認お願い致します。 依頼人番号に「ハテナブログ ツユダク」と加えましたので 分かるかと思います。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝…

明日明後日は関東の天気は不安定のようなので 休足を見越して今日もラン。初の７日連続出走です。 土日のＴＴを挟んでいるせいか、ただのジョグでも足が重かったです。

今朝のこと 妻「お願い もっと欲しいの」 ツ「“〆(ﾟ_ﾟ*)」 妻「しっかりかき回して！！！」 ツ「(ΦωΦ)！！！」

七夕ですね。 先週の日曜に近隣の砧公園に出かけた際、子供向けイベントのお土産で笹の葉をもらってきました。 昔は行事には関心がなく、お酒を飲める行事だけは興味がありましたｗ ただ子供を持ってからは、行事に係わる動きをちゃんとするようにしてます。…

水曜の和太鼓練習は最近激しさを増しており、女性の方は最後までついていけないような状態。私もどうにか鬼講師の弾幕に食らい付いているが、最初の４０分打込が終わると疲れてその場でへたり込んでバチが上がらないほど追い込まれます。 基本姿勢は上半身を…

ちょっと家庭の事情で離れておりました。 走ってる場合じゃなかった、ということでお察し下さい。

３５ｋｍ走の後、思った通り軽い熱中症でした。 八景島シーパラを闊歩している時も冷や汗が止まらなかったので 恥を忍んで冷えピタを額に貼って遊んでいました。 日曜 予報通り雨だし体しんどいしで半分寝たきり。 子供らに好きに乗られてもジャンプされても…

AM3:30起床。家族サービスのリミットまで走ると決め、AM4:00出発。 持ち物。ゼリーは重かったから一つだけ。 10km～ 5:40/kmくらい 家から東京タワー方面に進む。道中ラーメン二郎の三田本店があった。 来年のエア柴又は ～ウルトラで消耗したカロリーを二郎…

木曜、送別会。５時間呑む。記憶飛ぶ。起きたら最終電車の中。どこかの駅からタクシー乗る。家着いたの２時。まだデブメンの看板は下ろせそうにないです。 朝は口が酸っぱくて危険な状況でした・・・ ヤフー天気先生の予報in東京 最悪４日ランオフになりそう…

寝起きが遅れ準備時間が少なかったせいか４ｋｍくらいまで脚が重く、 正直いって調子が上がらなかった日。 調子が良いと感じるときは平均ピッチは173～177になる。 今日の平均ピッチが171～173。 初めからジョグの予定だったのであれこれ考えすぎないように…