2016年4月から走り始めたイクメンリーマンの記録

走り始めて1年2ヶ月でサブ4達成。太陽光を浴びるとVO2MAXが大きく低下する朝活ドラキュランナーのブログです。

疲労回復

TAMAチャレンジ42.195km 振り返りと反省 他

色々ごちゃ混ぜです。興味ない所は飛ばして下さいどうぞ。 参考にしたテーピング措置 レース前、無料でカイロプラクティックを受けた際にいただいたアドバイス レース中の反省(自分向けにつき口調悪) 走行データ ざっくりとレース展開 9月の月間まとめ 怪…

ダメージ残留 他追記

22日終電で野原に放たれた後は○△□×※〆〓(自主規制)となり 翌日は酒臭い置物と化した。 普段は45~50未満の起床時心拍数は79。高血圧患者か! 動くのも億劫すぎて翌日ばかりは怠惰を決め込む。 妻は書き置き *1を残し子供達を連れて家を出て行った。 24日 …

【再告知】夏の駅伝参戦について+チーム名について

ウルトラマラソン、エア柴又、その他レース参戦された皆様本当にお疲れ様でした。 特にこれから出走されるウルトラランナーの皆様、無事帰ってきて下さいm(--)m 《足の回復状況》 月:休 火:休 水:5km ゆるジョグ 木:休 金:8km 6:00/km 水曜よ…

【5月29日】やっぱ疲労抜きジョグは効く

28日 足がものすごくだるい。内臓系はダメージ無しのようでバクバク食べた。朝はウダウダして午後から一万歩ほど歩く。最後の方はハムがピリピリしてきた。 29日 相変わらず足はダル重。起床時心拍は46と脚以外の体調は抜群な模様。 キロ8~9分でも辛い。…

【5月15~16日】調整

15日 疲労抜き 16日 ガチユル走アレンジ ランスマは見てないので詳しいことは分からないが、 このメニューは基本ベースを自分流に色々アレンジできていいですね。 日曜のヤッソ800後のガーミンさん評価は回復72時間だったので 翌々日のこの日も無理はで…

1分で出来る筋膜リリース

日付が前後しますが、 先週から90分以上走ると足の甲の同じ部分が痛くなる事が続いていました。 いつも履いているTABIOのソックス履くときもその部分がキツく感じていた。 ふと風呂で足を見たとき、足の甲が少し腫れてるような・・・? 痛くなると歩くのも…

【4月3日】LSD(シェイクダウン)

疲労抜き寄りのLSD。 ジョグ、LSD、Mペース用で使っていたゴースト8さんの 走行距離が700kmを超えました。 先月から練習後に左足甲の痛みが出ていて、先日それが無視できないレベルに。 シーズン変わり目ってこともあり無理せず買い換えることにし…

体の回復状況②

ご心配・アドバイスありがとうございました。 お陰様でよい勉強になりました。 今後のマラソンダメージの回復指針とさせていただきます。 ①筋肉系ダメージ 書き漏れてましたが、 2日目までハム中心にダメージがあったものの、ほぼ回復してます。 ②内蔵系ダ…

体の回復状況

板橋から3日目です。 一夜明けた月曜からはお粥しか受け付けないほど疲弊してました。 またお腹の下り具合が酷く、食べてもすぐ出てしまうため、喉が渇いて仕方ありません。 昨日通勤時、口が渇いて耐えられなくなり、途中下車してポカリを買って一気飲み。…