2016年4月から走り始めたイクメンリーマンの記録

走り始めて1年2ヶ月でサブ4達成。太陽光を浴びるとVO2MAXが大きく低下する朝活ドラキュランナーのブログです。

さいたま国際マラソン 結果

さいたま国際マラソン ゴール 真ん中あたりの赤ノースリ。 ゴールシーンはご一緒したなかさんからいただきました。

接骨院に行っておくか

10月5日(木) Tペース 10月6日(金) ランオフ(経過状況) 10月5日(木) Tペース 日付は前後しますが、 昨日Tペースをしました。フルから疲労抜きjogを挟んで中4日空け。 足首の違和感はお陰様で気にならなくなり、体調はすこぶる良い感じで…

【紹介】妄想-MOUSOU- 

いかがわしいネタだと思った人 オジサン真面目な話するから2分だけ付き合って!

TAMAチャレンジ42.195km 振り返りと反省 他

色々ごちゃ混ぜです。興味ない所は飛ばして下さいどうぞ。 参考にしたテーピング措置 レース前、無料でカイロプラクティックを受けた際にいただいたアドバイス レース中の反省(自分向けにつき口調悪) 走行データ ざっくりとレース展開 9月の月間まとめ 怪…

【10月1日】走りきれたフルマラソン

要はこんな状態ですw腫れはなかったけど踏みしめる時に違和感あり。 フル走って無事にいられるわけがないとは思いましたけど出てきました。 右足首をテーピングでガチガチに固定。 コースは片道2.635kmを8往復。無理と判断したらすぐ辞めるつもりでした。 ス…

なんだかなぁ

今朝起きたら右足首に違和感。 ある方向に力がかかると痛い。 前日休足してるのに何故だ?!

【9月27日】寝不足ビルドアップ 最終調整

4時間会社飲み→1時就寝→4時前起床 健康に悪い・・・お世辞にも体が動くとは言えません。 疲労回復期間を考えると今日以降は脚休めしたいので無理矢理始動。 3kmアップ 3~9km 5:10/km 10~15km 5:00/km 16~17km 無理なくフリー で行…

ダメージ残留 他追記

22日終電で野原に放たれた後は○△□×※〆〓(自主規制)となり 翌日は酒臭い置物と化した。 普段は45~50未満の起床時心拍数は79。高血圧患者か! 動くのも億劫すぎて翌日ばかりは怠惰を決め込む。 妻は書き置き *1を残し子供達を連れて家を出て行った。 24日 …

【9月22日】えい練 in新横浜 ~限界突破~

この日は午前中に幼稚園に通う長男の行事があったため、1日有給で休みにしました。 第一志望の園に落ちて茫然でしたが、二次募集の園を見つけてよかったです。 最初は行くのを嫌がって嫌がって、初登園日の家内は罵声飛び交う修羅場になり、白髪が100本…

【9月21日】12分全力走を検証

<めざせ>12分間走でタイム予測 : RUN : 読売新聞(YOMIURI ONLINE) こちらから抜粋 ◇フルマラソンでの平均速度を求める数式 【男性】s(m/分)=0.085×(12分間に走った距離)(m)-73.0【女性】s(m/分)=0.093×(12分…

【9月20日】えい練への決意

金曜日のえいさん練習会IN新横浜

過去のTペース走行データを検証

Tペース。ランナーにしかわからないスラング。私の人生(適当ペース)の意 ブログ開始当初は、ダニエルズさん=有名なブロガーと勘違いしていたのは内緒。 各レベルに応じて快適なきつさを感じるペース(快適と感じる事はないけど何とか耐えられる絶妙なキ…

カーボイン

ビール4杯+ハイボール2杯 +つまみ食べ続けフルマラソン相当のカロリーイン。 明日は嵐の中のカロリー消費ランだな(´Д`)

【9月16日】秋は陸王

普段200~250kmの脚なのに、今月はすでに 走行距離:約210km

【9月15日】ヤッソ800 10set 

AM3時半起床、体十分ほぐして4時半~スタート 平日だろうが早く起きてやることはやる。 シューズはFuel core sonic。速いペースでどのくらい走れるかテスト。 スタートの感触はピッチがあがらなくてなんとなく重い感じなので アップを3kmとった。 ガーミ…

【9月14日】坂の名は。

漫然と繋ぎジョグしたくなかったので新ルート開拓。 都内の方は↓ご存じでしょうか。

【9月13日】本腰モードへギアチェンジ

ここから心肺リンチ月間へ入ります。 今日からさいたま国際までドMになる。 どなかた2ヶ月続く催眠術をかけて下さい。

【小金井公園5時間走】 反省+走行データ

2日半経ち、やっと根深い筋肉痛さんがマシになりました。今朝は小雨がパラついていたけど繋ぎジョグしておきました。明後日から練習再開できるか?ってとこです。 記憶が新鮮なうちに小金井の備忘録を。

レース後の銭湯がランステ化してたでござる

5時間走を終えびあーさんと乾杯してから、公園最寄の風呂屋さんに行きました。 汗まみれの戦闘服のまま行ったのですが、目に付いたものは 五本指ソックスの汗臭い集団!! 私も似たようなものですがw 汗臭い群れをなして風呂場に突っ込みます。 私の大目的は…

小金井公園5時間耐久

先程びあーさんと飲み会終わりましたd( ̄  ̄) 32kmまでは5:10/kmペースで、そこから暑さと疲労で撃沈したけど意地で続けました。 フル走り終えてから一周5kmをおかわりし、トータル47km程。 びあーさんには途中で補給差し入れしてもらい助かりました! 疲れ…

ペースメイクに必要なピッチ・ストライド数

先生の考察を受けて表を作りました↓

【9月5~6日】日産スタジアム見にマラソン?

小金井公園5時間走にむけての脚作りのため、自宅~日産スタジアム(新横浜公園)までをランニング+ウォーキングで往復してみました。

【無事帰還】小金井公園見にマラソン

ただいま帰りました。 雨すごくてスマホがあまり操作できず(-。-; 台風の影響で風と豪雨でぐしょぐしょ。 最後はビルドアップでがんばりました。 最初ラップ設定してなくて気づいてから1km毎に直したので、最初だけ変です。 40km踏んだ後、家族が居る朝食の場…

【9月1日】ヤッソ800 確かな手応え

なんと今朝の東京は21℃という見事な秋模様。日曜には29℃になるらしいのでこんなチャンスで走らない理由はない。ジョグ予定をポイント練に変更。 サブ3.5を愚直に狙う為のヤッソ800。 設定は800mを3:25以内(4:15/kmくらいのスピード)。 ペースを少し緩めに…

○○○見にマラソン

男は当大会の受付時間 9月9日(土) AM6:40 に間に合うように下準備を始めていた。 男は遅刻が嫌いである。約束時間の30分前につきブラックコーヒーをすすり、10分前にはスタンバイしていたいタイプである。

【8月30日】慣らし3回目 今期のマラソン勝負シューズ

AM5時から28℃、湿度もあり不快指数MAX。起床時心拍も65と普段より20近く高い。何が原因かわからないがあまり無理しないことにした。ストレッチ+筋トレに40分時間を割き、40分起伏地ジョグ+WSで軽めの繋ぎ。 28℃の時は汗かきすぎてまともな練…

【8月29日】復帰Tペース  新シューズの名は

山の手ラン以来ではないかという速いペースのラン。 様子見で4:26/kmを目安に5kmTペース。朝の時点で27℃。夏よもう許してくれ。 7月はTペースでも限界ギリギリだったがしっかり走りきれるようになってきた。 最後の1kmは平均心拍182と結構刺激…

近状

ご無沙汰してます。生きてます。

山の手線一周ラン 振り返り【長文すいません】

ここ一週間の走行距離は90km超でした。月平均250km程度の身なので、さすがにハムを中心にきつめの筋肉痛になりました。二日間は脚への刺激を控えてしっかりを疲労抜き→再始動の予定でしたが‥ 本日小雨降る中のジョグ。ですが、深部の疲労が取れていないよう…

【脚作り】山の手線一周

途中雨降りはじめるし道迷いまくるしズブ濡れクタクタでござる。