2016年4月から走り始めたイクメンリーマンの記録

走り始めて1年2ヶ月でサブ4達成。太陽光を浴びるとVO2MAXが大きく低下する朝活ドラキュランナーのブログです。

【7月22日】駅伝1週間前 予行練習

予定通りやってきました。 駅伝はAM9時スタート。おそらく30℃超えの酷暑になるでしょう。 よーいドンで9時から走れればいいのですが、待ってる時間も相当体力を奪われます。 その辺も踏まえて普段よりも出発を遅くして暑くなってからスタート。 2.5…

【7月21日】ポイント練前のガチユル走

ガチユル走 ガチ走はIペース以上、全力走の一歩手前くらいの感覚で。 3:51→3:49。シザーズとピッチ回転を意識。ピッチ190は疲れます。 2段目垂れずに最後までフォームを保って走れました。 体毛が邪魔で心拍がうまく計れていませんがかなりゼェゼェして…

【7月20日】 30℃超えは別世界

16、7日は泊まりがけの法事。 そして今週は多忙で帰宅午前様が続き、ポイント練に取り組む気力なし! どうにかジョグで繋いでいる状況。

第5回 UP RUN川崎多摩川河川敷マラソン大会 【15kmの部】

AM9:30過ぎに南武線の鹿島田駅に到着。 スタート1時間前に古市場陸上競技場へ着くようにのんびりと闊歩。 この時点でシャワー浴びないと電車で嫌な顔されるレベルの発汗量w かぶり水用のペットボトル2L、アクエリアス2L、OS-1二本、汗拭きタ…

【7月14日】レース前刺激入れ  ペース設定に悩む

明日のペース感を掴むためにTペースっぽいことをしました。 AM5時前から気温は27℃。いまからこんな暑いと8月どうなっちゃうんだろ;; ビルドアップ気味に4:41、4:32、4:31、4:33、4:28、4:19 ・・・ ・・・ 余裕無し!! 最後は最大心拍190を計測w …

ガーミン先生の使ってない機能を使いましたでござる

PCのガーミンコネクトの機能です。 パーソナル情報を入れてないと正しく反映されないこともあります。 最大心拍数 ズーラシアマラソンの最後の激坂中に195を記録したのが過去最高。 それ以外ではレース中やインターバルの終盤に190超えを出すことが…

【7月12日】8連勤 ~Tシャツ代金振り込み~

さつかさん、ご丁寧なガイダンスありがとうございました。 本日昼に振り込みさせて頂きましたので、ご確認お願い致します。 依頼人番号に「ハテナブログ ツユダク」と加えましたので 分かるかと思います。 ========================…

【7月11日】7連勤ジョグ ~お盆中の構想~

明日明後日は関東の天気は不安定のようなので 休足を見越して今日もラン。初の7日連続出走です。 土日のTTを挟んでいるせいか、ただのジョグでも足が重かったです。

【撃沈の週末】4kmTT→こどもの国耐久 6kmTT→電車オタクとデート

今朝のこと 妻「お願い もっと欲しいの」 ツ「“〆(゚_゚*)」 妻「しっかりかき回して!!!」 ツ「(ΦωΦ)!!!」

願掛け

七夕ですね。 先週の日曜に近隣の砧公園に出かけた際、子供向けイベントのお土産で笹の葉をもらってきました。 昔は行事には関心がなく、お酒を飲める行事だけは興味がありましたw ただ子供を持ってからは、行事に係わる動きをちゃんとするようにしてます。…

【7月6日】和太鼓セット練からのお試し練

水曜の和太鼓練習は最近激しさを増しており、女性の方は最後までついていけないような状態。私もどうにか鬼講師の弾幕に食らい付いているが、最初の40分打込が終わると疲れてその場でへたり込んでバチが上がらないほど追い込まれます。 基本姿勢は上半身を…

復帰?

ちょっと家庭の事情で離れておりました。 走ってる場合じゃなかった、ということでお察し下さい。

雑記(怪我と日常)

昨年は6月の膝痛を軽視して7月に腸脛靱帯やって結局9月末まで死に体の如くだった。 ブログ始めてから常にどこかに痛みを抱えていたことになります。

【6月26日】ノックダウン後のガチユル走

35km走の後、思った通り軽い熱中症でした。 八景島シーパラを闊歩している時も冷や汗が止まらなかったので 恥を忍んで冷えピタを額に貼って遊んでいました。 日曜 予報通り雨だし体しんどいしで半分寝たきり。 子供らに好きに乗られてもジャンプされても…

【6月24日】ビルドアップ走で焼け死んだでござる

AM3:30起床。家族サービスのリミットまで走ると決め、AM4:00出発。 持ち物。ゼリーは重かったから一つだけ。 10km~ 5:40/kmくらい 家から東京タワー方面に進む。道中ラーメン二郎の三田本店があった。 来年のエア柴又は ~ウルトラで消耗したカロリーを二郎…

梅雨を逆手にとる計画

木曜、送別会。5時間呑む。記憶飛ぶ。起きたら最終電車の中。どこかの駅からタクシー乗る。家着いたの2時。まだデブメンの看板は下ろせそうにないです。 朝は口が酸っぱくて危険な状況でした・・・ ヤフー天気先生の予報in東京 最悪4日ランオフになりそう…

【6月22日】久々に普通のジョグ

寝起きが遅れ準備時間が少なかったせいか4kmくらいまで脚が重く、 正直いって調子が上がらなかった日。 調子が良いと感じるときは平均ピッチは173~177になる。 今日の平均ピッチが171~173。 初めからジョグの予定だったのであれこれ考えすぎないように…

20時16分に食べ終えたデブメンリーマンの記録

会社帰りに新婚の年上の方を誘って駅伝アフター候補の店に突撃人柱してきました。 ※ (うちの職場の方は皆50~60代なので、誘える方はこの方くらいなのです) メニュー表 品数は豊富。一皿の量も普通に満足できます。腹減った方には主食系も沢山揃ってます。…

【6月20日】一つの山場を感じる +駅伝小話

ランナーとなって1年ちょい、それなりに順調にレベルアップしてこれました。 しかしその中で、なかなか手強い壁を感じられてきた方はどれだけいるのでしょうか。 そのメニューというのが【Tペース 4:20/km設定】です。

【6月14~18日】状況 +期間限定で・・・

14日 Tペース5km+おかわり1km 先日紹介した本の影響をバチバチに受け、自分に足りないもの、強くしたいものを考えた。 【足りないもの=30km以上のレースでの前半の自制心】 【強くしたいもの=苦しい局面での粘り強さ、毛根】 毛根はすでに手…

親に感謝

16日未明 長女に喘息発作が出て急いで車を飛ばした。 去年にも不意打ちの搬送を経験しているので、 最悪そのまま入院も覚悟して小児科のある救急外来へ。 PM11:30 車庫の空きががない・・・しかたなく入口から一番離れたところにイン。 裏口から救急…

【駅伝・業務連絡】チーム割り振り案

どちらでもOKの希望が多かったので組みやすかったです。 ガチ組の皆様は入賞といわず優勝しちゃってください! 参加者の中でも最速となりそうなメンバーで固めてみましたがいかがでしょうか。 フリーの皆様は本気でもLSDでもタスキは必ず繋いで下さいw…

【駅伝・本レビュー】連絡用メルアド+本の紹介

【駅伝の事】

【はてブロ駅伝】チームのこと

12日、市川パパさんに参加表明をしていただきました。 ありがとうございますヾ(〃^∇^)ノ 参戦者〆切りは15日(木)ですが、 ほぼ29日の大井東京夏マラソンで決定だと思いますので、 参加される皆様宜しくお願いします。 こちらのフル駅伝はコース変更が…

【6月12日】ショートRペース 

ここから一ヶ月はスピード強化に集中します。 左足に違和感出たら即中止のルールで、 (200mRペース+rest:100m)×15セット

21km先へ本返却

60km後まとも?な練習をするのは6日ぶり。とは言っても体の感触は100%ではなく80%くらいかな。 しばらく走って体が温まってくると気にならなくなるが、相変わらず左足着地時の感覚にわずかに違和感。外側の筋肉の固さがそれに繋がってるのかもしれない。 ジ…

父兄参観日

息子の幼稚園での様子を見るのは初めてでした。 折り紙やプラスチック廃材を使った遊びで、なにも手助けしてないけどままごとのような遊びをしていました。ものに溢れた今の時代に、こういう遊びがいかに大切かよくわかりました。親ながら固まった頭を解され…

【再告知】夏の駅伝参戦について+チーム名について

ウルトラマラソン、エア柴又、その他レース参戦された皆様本当にお疲れ様でした。 特にこれから出走されるウルトラランナーの皆様、無事帰ってきて下さいm(--)m 《足の回復状況》 月:休 火:休 水:5km ゆるジョグ 木:休 金:8km 6:00/km 水曜よ…

【エア柴又60kmその4】終戦

続きです。 【エア柴又60kmその3】そして職質へ - 2016年4月から走り始めたイクメンリーマンの記録 《事後経過》 水曜に疲労抜きジョグをしました。 キロ7以下のペースでしたが左足の外側部分に違和感がありました。元々右に比べ左の筋力が弱いので、…

【エア柴又60kmその3】そして職質へ

続きです。 【エア柴又60kmその2】フルの道中で既に禿げる - 2016年4月から走り始めたイクメンリーマンの記録 エア柴又ゼッケンを背中→前面に移し、 栄養も補給したところでそろそろとギアを上げてみた。 上げてみた 上げ 上がらない

【エア柴又60kmその2】フルの道中で既に禿げる

続きです 【エア柴又60kmその1】参加経緯~スタートまで - 2016年4月から走り始めたイクメンリーマンの記録 ※※ 前回の記事でレース前に撃沈T着ている集団を見かけたという話をしましたが、やはりエア柴又100kmに挑戦中の萌え太郎さんだったようです! …

【エア柴又60kmその1】参加経緯~スタートまで

参加経緯徒然 4月のさつかさんの記事に感化されて かつ無料ということで勢いでエア柴又にエントリーしちゃったしたはいいが、 どこをどう走るか、本当にやるつもりなのか、 また60km向けの練習などノープランのまま時間は過ぎていった。

【速報】エア柴又60km

【6月2日】調整ビルドアップ走

土曜に4時間走ってからゆるゆるペースでしか走ってなかったので、 筋肉を怠けさせないためにサクッとビルドアップしておきました。

5月月間まとめ

初の月間300kmを達成しました。 ○レース2本参戦(12km、5km) タイム的にはイマイチだがポイント練の代わりにはなった。 ○練習フル1本で余裕持ってサブ4 ちょいちょい止まることがあったが、 心拍的には35kmまで75%以下で巡行してたの…

【5月30日】二日酔いがもたらす体への負荷はTペースと同等らしい

仕事の関係で2時間ほど荒川の草むしりをして その後の飲み会で浴びるようにお酒を飲んだ。 60km前の過ごし方として最悪ですw そして記憶が飛んだ どこをどう移動していたのか定かではない。 おひらきになったのはPM8時前後。 そこから電車乗り継いで…

【5月29日】やっぱ疲労抜きジョグは効く

28日 足がものすごくだるい。内臓系はダメージ無しのようでバクバク食べた。朝はウダウダして午後から一万歩ほど歩く。最後の方はハムがピリピリしてきた。 29日 相変わらず足はダル重。起床時心拍は46と脚以外の体調は抜群な模様。 キロ8~9分でも辛い。…

4時間走振り返り(おまけ初告知)

AM3:10起床 市場で働けそうだw バナナとあんぱん一個食べて麦茶一杯飲む 持ち物 ゼリー、ソイジョイ、350mlのペットボトル、小銭、保険証 上記+寝巻き一式をバックに入れ出発 1〜14km 初のバックパック走 元々家にあったリュックをランニングでも活用したい…

【5月27日】4時から4時間走

5時間走るつもりでしたが、 信号待ちやらバリウ○を排出したりコンビニ寄ったりしてたら4時間40分経ってしまいこれで終了。 まさかの サブ4達成! 詳細は後日。

【健康診断】一年越しの成果

本日定期健康診断。昨年と比較して お腹周り-10cm 体重-1kg強 視力+0.2 衣変えの夏ズボンがガバッガバだからどんだけ凹んだんだろうと思ってたら -10cm。そりゃベルト締めないとストーンと落ちて かろうじてお尻にひっかかる風になりますわ…

猫ひろしさん凄いわ

先日のハイテクタウン駅伝の結果ですが

【5月24日】早朝テロ AM4時前からビルドアップ走

金曜は朝から健康診断で強制ランオフなので、その前にポイント練しておこうと思いペース走(岩本式)をチョイス。 ダウンジョグまでしっかりやりたかったのでAM3:30に目覚まし。流石に眠いわ。また宇都宮までの長旅の予定なので、電車移動4時間は座って体力…

【5月23日】様子見ガチユル走 勝負レース決定

日曜の肉体へのダメージは半端なく、月曜の安静時心拍は70超でした。 これは板橋フル後や風邪っぴきのときと同レベルです。炎天下マラソン怖い。 タニタ体重計によると 内臓脂肪は2.0減(喜ばしいw) 体脂肪率2.0%減(喜ばしいw) 体重2.0kg減(水飲めw…

【5月21日】ハイテクタウン駅伝 

5月7日の稲城レースで3名とはご一緒したものの、 後の方とは初対面+親会社の方々。 子会社+弱輩の私は場違い感を感じながら参戦しました。 7チーム28+応援団数名の大所帯の中に ほおりこまれ 末席に加えさせていただきました。 参加案内のレジュメ…

【5月18日】5km駅伝対策Rペース 鬼畜メニュー再び

17日。 呼吸が苦しそうな娘の喘息疑惑で深夜に救急医療へ車を飛ばしました。 喘息ではないと診断を受けホッとした深夜3時。 この状態でレペは自殺行為なのでランオフとしました。 ※以前、喘息で緊急入院する一幕がありました。 tuyudaku1218.hatenablog.com

【5月15~16日】調整

15日 疲労抜き 16日 ガチユル走アレンジ ランスマは見てないので詳しいことは分からないが、 このメニューは基本ベースを自分流に色々アレンジできていいですね。 日曜のヤッソ800後のガーミンさん評価は回復72時間だったので 翌々日のこの日も無理はで…

【5月14日】ヤッソ800 リベンジ戦

前回は 「平日ですから( ̄^ ̄)ゞ…」 という言い訳で途中でギブアップしたヤッソ800を同じ設定で10セットを再挑戦しました。 インターバル区間はキロ4:05以上(800mだと3:15以内で走りきる計算) 1〜3本目 3:13 3:11 3:04 無理しすぎないように走る。軽くジョ…

【5月12日】ポイント練用 新シューズレビュー

明日のポイント練に備えてジョグ。でも明日雨っぽいんだよな・・・ シューズは最後の慣らし走も兼ねて新ポイント練用シューズ。 足が軽かったので途中からサクッとビルドアップ。 5:10~4:20までジョグのフォームのまま自然に上げる。 このシューズはヒール…

【5月11日】後追いガチゆる走

皆さんがやられていたガチユル走をやってみました。 このガチってのをどこまで出力してよいのかわかりません。 本気で1kmTTやると心臓痛くて2本目やるどころじゃないので、 1kmTT以下~Rペース前後を目安にしました。

※状況追記 どなたか教えて下さい【ガーミン疑問】

気づかないうちにどこかの設定を変えてしまったのだと思いますが 5月4日を境にストライドの表示が反映されなくなってしまいました。 ガーミンさんお得意のご機嫌ソコねなのかと、 マスターリセットしたりガーミン内のアクティビティ削除したりしましたが …