ふとしたキッカケで調べてみることになりました。 先週調査資料を送り、約1週間で結果が届きました。 調査のカテゴリーは大きく3つに分かれています。 ACTN3・・・速筋遅筋の割合調査。瞬発系向きか持久系向きかということ。 ACE・・・疲労からの回復具…
練習の一環で挑んだフルでまさかのPB更新 目標を一気に飛び越えサブ3:10に・・・ キキキキ 距離不足?! ・・・ 板橋で文句なしのサブ3:10できるよう頑張ります。
一年ぶりにハーフPBを狙いにいきました。ネット1:28:10(@4:10)出し切るつもりで前半から突っ込み後半耐える苦しい展開でしたが、PB2分更新&サブ90できました。ダニエルズ先生の理不尽な設定にも負けず、フル以外は要求をクリアしてきました。今年は30km以…
絶好のマラソン日和の中、1年ぶりのさいたま国際に出場してきました。 前回の水戸黄門でのラスト大撃沈をうけ、徹底的にスピード持久力を鍛えてきました。 その甲斐あって5km 19:30、10km 40:30 のPBを練習で叩き出し、 満を持して挑みました。 目標値 松…
以前の記事で、青梅マラソンからのご縁で、使い古したランニングシューズをカンボジアへ斡旋する話を上げました。 tuyudaku1218.hatenablog.com 夏頃の事ですが、履かなくなったシューズ4組を斡旋する窓口の方宛に送りました。
今回は初めて前泊をしました。 アクアラインの抽選外れを確認してから既に募集が始まっている水戸に申し込み。 だが・・・
AM8:20 早々にスタートラインにいき、B組の前10列以内につける。 このラインが@4:40~50で巡行する集団だったようで いい位置取りができた。 ちょこちょこ水飲んでいたせいかスタート前に尿意が・・・・
最新刊に掲載していただきました。ヘトヘト疲労を求めて&座談会です。名前は内緒です。皆さんもランネットのアンケートにマメに答えていれば、こんなチャンスがあるかもしれませんよ。もう一件、皆さまに大事なお話&お願いがございます。半年前に記事にあ…
昨年に引き続き今年も行ってきました。
古河はなもも翌日の疲労抜きでランナー膝を発症して 今まで練習できなかったツユダクです。やっと治ったようです。 最近はよくレースボランティアをさせていただいています。 スイーパーもやったりしてます。
2週間前に病に倒れて、 2月28日:14km3月6日:8km3月7日:4km あとは半分寝たきり状態でぶっつけ本番で挑んだ古河はなもも。
私の父の元同僚の御父様は元青梅市長でした。 その方が青梅マラソンを発足させた中心人物の一人だそうです。
古河はなももは4:40/kmを目標にします。
過呼吸寸前。できすぎだった。
さいたま国際マラソン ゴール 真ん中あたりの赤ノースリ。 ゴールシーンはご一緒したなかさんからいただきました。
10月5日(木) Tペース 10月6日(金) ランオフ(経過状況) 10月5日(木) Tペース 日付は前後しますが、 昨日Tペースをしました。フルから疲労抜きjogを挟んで中4日空け。 足首の違和感はお陰様で気にならなくなり、体調はすこぶる良い感じで…
いかがわしいネタだと思った人 オジサン真面目な話するから2分だけ付き合って!
色々ごちゃ混ぜです。興味ない所は飛ばして下さいどうぞ。 参考にしたテーピング措置 レース前、無料でカイロプラクティックを受けた際にいただいたアドバイス レース中の反省(自分向けにつき口調悪) 走行データ ざっくりとレース展開 9月の月間まとめ 怪…
要はこんな状態ですw腫れはなかったけど踏みしめる時に違和感あり。 フル走って無事にいられるわけがないとは思いましたけど出てきました。 右足首をテーピングでガチガチに固定。 コースは片道2.635kmを8往復。無理と判断したらすぐ辞めるつもりでした。 ス…
今朝起きたら右足首に違和感。 ある方向に力がかかると痛い。 前日休足してるのに何故だ?!
4時間会社飲み→1時就寝→4時前起床 健康に悪い・・・お世辞にも体が動くとは言えません。 疲労回復期間を考えると今日以降は脚休めしたいので無理矢理始動。 3kmアップ 3~9km 5:10/km 10~15km 5:00/km 16~17km 無理なくフリー で行…
22日終電で野原に放たれた後は○△□×※〆〓(自主規制)となり 翌日は酒臭い置物と化した。 普段は45~50未満の起床時心拍数は79。高血圧患者か! 動くのも億劫すぎて翌日ばかりは怠惰を決め込む。 妻は書き置き *1を残し子供達を連れて家を出て行った。 24日 …
この日は午前中に幼稚園に通う長男の行事があったため、1日有給で休みにしました。 第一志望の園に落ちて茫然でしたが、二次募集の園を見つけてよかったです。 最初は行くのを嫌がって嫌がって、初登園日の家内は罵声飛び交う修羅場になり、白髪が100本…
<めざせ>12分間走でタイム予測 : RUN : 読売新聞(YOMIURI ONLINE) こちらから抜粋 ◇フルマラソンでの平均速度を求める数式 【男性】s(m/分)=0.085×(12分間に走った距離)(m)-73.0【女性】s(m/分)=0.093×(12分…
金曜日のえいさん練習会IN新横浜
Tペース。ランナーにしかわからないスラング。私の人生(適当ペース)の意 ブログ開始当初は、ダニエルズさん=有名なブロガーと勘違いしていたのは内緒。 各レベルに応じて快適なきつさを感じるペース(快適と感じる事はないけど何とか耐えられる絶妙なキ…
ビール4杯+ハイボール2杯 +つまみ食べ続けフルマラソン相当のカロリーイン。 明日は嵐の中のカロリー消費ランだな(´Д`)
普段200~250kmの脚なのに、今月はすでに 走行距離:約210km
AM3時半起床、体十分ほぐして4時半~スタート 平日だろうが早く起きてやることはやる。 シューズはFuel core sonic。速いペースでどのくらい走れるかテスト。 スタートの感触はピッチがあがらなくてなんとなく重い感じなので アップを3kmとった。 ガーミ…