2016年4月から走り始めたデブメンリーマンの記録

初フルの板橋Cityマラソンで大撃沈をかました男のブログ。弱点は胃腸です。

梅雨を逆手にとる計画

木曜、送別会。5時間呑む。記憶飛ぶ。起きたら最終電車の中。どこかの駅からタクシー乗る。家着いたの2時。まだデブメンの看板は下ろせそうにないです。 朝は口が酸っぱくて危険な状況でした・・・ ヤフー天気先生の予報in東京 最悪4日ランオフになりそう…

【6月22日】久々に普通のジョグ

寝起きが遅れ準備時間が少なかったせいか4kmくらいまで脚が重く、 正直いって調子が上がらなかった日。 調子が良いと感じるときは平均ピッチは173~177になる。 今日の平均ピッチが171~173。 初めからジョグの予定だったのであれこれ考えすぎないように…

20時16分に食べ終えたデブメンリーマンの記録

会社帰りに新婚の年上の方を誘って駅伝アフター候補の店に突撃人柱してきました。 ※ (うちの職場の方は皆50~60代なので、誘える方はこの方くらいなのです) メニュー表 品数は豊富。一皿の量も普通に満足できます。腹減った方には主食系も沢山揃ってます。…

【6月20日】一つの山場を感じる +駅伝小話

ランナーとなって1年ちょい、それなりに順調にレベルアップしてこれました。 しかしその中で、なかなか手強い壁を感じられてきた方はどれだけいるのでしょうか。 そのメニューというのが【Tペース 4:20/km設定】です。

【6月14~18日】状況 +期間限定で・・・

14日 Tペース5km+おかわり1km 先日紹介した本の影響をバチバチに受け、自分に足りないもの、強くしたいものを考えた。 【足りないもの=30km以上のレースでの前半の自制心】 【強くしたいもの=苦しい局面での粘り強さ、毛根】 毛根はすでに手…

親に感謝

16日未明 長女に喘息発作が出て急いで車を飛ばした。 去年にも不意打ちの搬送を経験しているので、 最悪そのまま入院も覚悟して小児科のある救急外来へ。 PM11:30 車庫の空きががない・・・しかたなく入口から一番離れたところにイン。 裏口から救急…

【駅伝・業務連絡】チーム割り振り案

どちらでもOKの希望が多かったので組みやすかったです。 ガチ組の皆様は入賞といわず優勝しちゃってください! 参加者の中でも最速となりそうなメンバーで固めてみましたがいかがでしょうか。 フリーの皆様は本気でもLSDでもタスキは必ず繋いで下さいw…

【駅伝・本レビュー】連絡用メルアド+本の紹介

【駅伝の事】

【はてブロ駅伝】チームのこと

12日、市川パパさんに参加表明をしていただきました。 ありがとうございますヾ(〃^∇^)ノ 参戦者〆切りは15日(木)ですが、 ほぼ29日の大井東京夏マラソンで決定だと思いますので、 参加される皆様宜しくお願いします。 こちらのフル駅伝はコース変更が…

【6月12日】ショートRペース 

ここから一ヶ月はスピード強化に集中します。 左足に違和感出たら即中止のルールで、 (200mRペース+rest:100m)×15セット

21km先へ本返却

60km後まとも?な練習をするのは6日ぶり。とは言っても体の感触は100%ではなく80%くらいかな。 しばらく走って体が温まってくると気にならなくなるが、相変わらず左足着地時の感覚にわずかに違和感。外側の筋肉の固さがそれに繋がってるのかもしれない。 ジ…

父兄参観日

息子の幼稚園での様子を見るのは初めてでした。 折り紙やプラスチック廃材を使った遊びで、なにも手助けしてないけどままごとのような遊びをしていました。ものに溢れた今の時代に、こういう遊びがいかに大切かよくわかりました。親ながら固まった頭を解され…

【再告知】夏の駅伝参戦について+チーム名について

ウルトラマラソン、エア柴又、その他レース参戦された皆様本当にお疲れ様でした。 特にこれから出走されるウルトラランナーの皆様、無事帰ってきて下さいm(--)m 《足の回復状況》 月:休 火:休 水:5km ゆるジョグ 木:休 金:8km 6:00/km 水曜よ…

【エア柴又60kmその4】終戦

続きです。 【エア柴又60kmその3】そして職質へ - 2016年4月から走り始めたイクメンリーマンの記録 《事後経過》 水曜に疲労抜きジョグをしました。 キロ7以下のペースでしたが左足の外側部分に違和感がありました。元々右に比べ左の筋力が弱いので、…

【エア柴又60kmその3】そして職質へ

続きです。 【エア柴又60kmその2】フルの道中で既に禿げる - 2016年4月から走り始めたイクメンリーマンの記録 エア柴又ゼッケンを背中→前面に移し、 栄養も補給したところでそろそろとギアを上げてみた。 上げてみた 上げ 上がらない

【エア柴又60kmその2】フルの道中で既に禿げる

続きです 【エア柴又60kmその1】参加経緯~スタートまで - 2016年4月から走り始めたイクメンリーマンの記録 ※※ 前回の記事でレース前に撃沈T着ている集団を見かけたという話をしましたが、やはりエア柴又100kmに挑戦中の萌え太郎さんだったようです! …

【エア柴又60kmその1】参加経緯~スタートまで

参加経緯徒然 4月のさつかさんの記事に感化されて かつ無料ということで勢いでエア柴又にエントリーしちゃったしたはいいが、 どこをどう走るか、本当にやるつもりなのか、 また60km向けの練習などノープランのまま時間は過ぎていった。

【速報】エア柴又60km

【6月2日】調整ビルドアップ走

土曜に4時間走ってからゆるゆるペースでしか走ってなかったので、 筋肉を怠けさせないためにサクッとビルドアップしておきました。

5月月間まとめ

初の月間300kmを達成しました。 ○レース2本参戦(12km、5km) タイム的にはイマイチだがポイント練の代わりにはなった。 ○練習フル1本で余裕持ってサブ4 ちょいちょい止まることがあったが、 心拍的には35kmまで75%以下で巡行してたの…

【5月30日】二日酔いがもたらす体への負荷はTペースと同等らしい

仕事の関係で2時間ほど荒川の草むしりをして その後の飲み会で浴びるようにお酒を飲んだ。 60km前の過ごし方として最悪ですw そして記憶が飛んだ どこをどう移動していたのか定かではない。 おひらきになったのはPM8時前後。 そこから電車乗り継いで…

【5月29日】やっぱ疲労抜きジョグは効く

28日 足がものすごくだるい。内臓系はダメージ無しのようでバクバク食べた。朝はウダウダして午後から一万歩ほど歩く。最後の方はハムがピリピリしてきた。 29日 相変わらず足はダル重。起床時心拍は46と脚以外の体調は抜群な模様。 キロ8~9分でも辛い。…

4時間走振り返り(おまけ初告知)

AM3:10起床 市場で働けそうだw バナナとあんぱん一個食べて麦茶一杯飲む 持ち物 ゼリー、ソイジョイ、350mlのペットボトル、小銭、保険証 上記+寝巻き一式をバックに入れ出発 1〜14km 初のバックパック走 元々家にあったリュックをランニングでも活用したい…

【5月27日】4時から4時間走

5時間走るつもりでしたが、 信号待ちやらバリウ○を排出したりコンビニ寄ったりしてたら4時間40分経ってしまいこれで終了。 まさかの サブ4達成! 詳細は後日。

【健康診断】一年越しの成果

本日定期健康診断。昨年と比較して お腹周り-10cm 体重-1kg強 視力+0.2 衣変えの夏ズボンがガバッガバだからどんだけ凹んだんだろうと思ってたら -10cm。そりゃベルト締めないとストーンと落ちて かろうじてお尻にひっかかる風になりますわ…

猫ひろしさん凄いわ

先日のハイテクタウン駅伝の結果ですが

【5月24日】早朝テロ AM4時前からビルドアップ走

金曜は朝から健康診断で強制ランオフなので、その前にポイント練しておこうと思いペース走(岩本式)をチョイス。 ダウンジョグまでしっかりやりたかったのでAM3:30に目覚まし。流石に眠いわ。また宇都宮までの長旅の予定なので、電車移動4時間は座って体力…

【5月23日】様子見ガチユル走 勝負レース決定

日曜の肉体へのダメージは半端なく、月曜の安静時心拍は70超でした。 これは板橋フル後や風邪っぴきのときと同レベルです。炎天下マラソン怖い。 タニタ体重計によると 内臓脂肪は2.0減(喜ばしいw) 体脂肪率2.0%減(喜ばしいw) 体重2.0kg減(水飲めw…

【5月21日】ハイテクタウン駅伝 

5月7日の稲城レースで3名とはご一緒したものの、 後の方とは初対面+親会社の方々。 子会社+弱輩の私は場違い感を感じながら参戦しました。 7チーム28+応援団数名の大所帯の中に ほおりこまれ 末席に加えさせていただきました。 参加案内のレジュメ…

【5月18日】5km駅伝対策Rペース 鬼畜メニュー再び

17日。 呼吸が苦しそうな娘の喘息疑惑で深夜に救急医療へ車を飛ばしました。 喘息ではないと診断を受けホッとした深夜3時。 この状態でレペは自殺行為なのでランオフとしました。 ※以前、喘息で緊急入院する一幕がありました。 tuyudaku1218.hatenablog.com

【5月15~16日】調整

15日 疲労抜き 16日 ガチユル走アレンジ ランスマは見てないので詳しいことは分からないが、 このメニューは基本ベースを自分流に色々アレンジできていいですね。 日曜のヤッソ800後のガーミンさん評価は回復72時間だったので 翌々日のこの日も無理はで…

【5月14日】ヤッソ800 リベンジ戦

前回は 「平日ですから( ̄^ ̄)ゞ…」 という言い訳で途中でギブアップしたヤッソ800を同じ設定で10セットを再挑戦しました。 インターバル区間はキロ4:05以上(800mだと3:15以内で走りきる計算) 1〜3本目 3:13 3:11 3:04 無理しすぎないように走る。軽くジョ…

【5月12日】ポイント練用 新シューズレビュー

明日のポイント練に備えてジョグ。でも明日雨っぽいんだよな・・・ シューズは最後の慣らし走も兼ねて新ポイント練用シューズ。 足が軽かったので途中からサクッとビルドアップ。 5:10~4:20までジョグのフォームのまま自然に上げる。 このシューズはヒール…

【5月11日】後追いガチゆる走

皆さんがやられていたガチユル走をやってみました。 このガチってのをどこまで出力してよいのかわかりません。 本気で1kmTTやると心臓痛くて2本目やるどころじゃないので、 1kmTT以下~Rペース前後を目安にしました。

※状況追記 どなたか教えて下さい【ガーミン疑問】

気づかないうちにどこかの設定を変えてしまったのだと思いますが 5月4日を境にストライドの表示が反映されなくなってしまいました。 ガーミンさんお得意のご機嫌ソコねなのかと、 マスターリセットしたりガーミン内のアクティビティ削除したりしましたが …

東京ヴェルディ稲城グリーン駅伝大会(12kmソロの部) レポ

事後報告です。 6km前後で熱中症のような状態になってしまい 後半は冷や汗やらフラつきがコラボしてしまいました。 体にダメージがなくても超絶ハイキングコースでしたので、 タイムが大きく変わったとは思えません。 後のダメージを考えるとDNFしたほ…

【5月6日】見切り発車失敗ラン

3歳になってから、 長男君のイヤイヤ病が激しい。なんでもかんでも、まずは「イヤだ」から入られる。 そんな長男君に振り回され、この2日間は予定が立たず(ノД`)出かける身支度までしても玄関に大の字になられてしまうので、なんとかご機嫌とって出かけよう…

【5月4日】ミックスロング走

朝9時から家族でお出かけの為 三時半にはロング走出発。 ↑さらっと書いてますがランナーにしか理解出来ないでしょうねw 細かいラップに一喜一憂しないように3km毎のラップ通知にセット。 前日はこどもの日のお祝い的なご馳走を食しワインもガンガン飲んだ為…

【検証】LSDは疲労抜きになるのかい?

1日 ビルドアップ走。 気温も上がってきて冬場の感覚よりもきつくなるのが早くなってきた気がするので、 心拍数で強度を管理するようにしてみます。

4月月間まとめ

概算 ジョグ 65km(26.0%) LSD 50km(20.0%) ビルドアップ 29km(11.6%) ペース走 40km(16.0%) Tペース 15km(6.0%) Iペース 30km(12.0%) レース 21km (8.4%)

【4月24日~28日】ワークアウトまとめ

24日 ハーフの疲労抜き 25日 インターバル 1200mを4:50、レスト3分設定で5セット 3本目が早すぎたせいもありラスト2本はバテバテ。もう一回やってみてまだキツそうだったら強度を見直します。無理な負荷をクリアして満足するのではなく、設定をしっかり回せ…

【4月22日】葛西臨海公園ナイトハーフマラソン レースレポ①

tuyudaku1218.hatenablog.com あらすじ ~それなりに準備してきて受付済ませた直後から豪雨になりスタート前からビッチョビチョで横の美女ガーが気になって心拍上がりっぱなしでどうなっちゃうわけ?~ ようやく本編です。

【4月22日】葛西臨海公園ナイトハーフマラソン レポ⓪

※ 親会社のランサークルからのお誘いで、 GW最終日に12kmレースに急遽出場が決まりました。 12kmっていう何とも半端でキツそうな距離ですが、 連続消化不良とならないようしっかり出し切りたいと思います。 サブ3ペースで押し切るのを目標にして…

葛西○×△公園???

証拠① 証拠② 証拠③ 証拠④ ・・・・ 完走証の件名間違えたでしょ!! オジサン怒らないから本当のこと教えて!!

葛西臨海公園ナイトハーフマラソン 反省と検証

レース後は備忘録的に良し悪しを残していきます。 ◎◎2日間のカフェイン・アルコール抜き→ショッツカフェイン投入 18km手前あたりでショッツを投入。最後のスパートは閾値〜Iペースで走りきった。一番苦しい局面なはずなのにキツさを感じず、ランナーズハイに…

【ずぶ濡れ速報】葛西臨海公園ナイトハーフマラソン

受付済ませたら豪雨。 みんな待機場所のブルーシートを見限って、屋根のある場所へ退避。 スタート3分前まで誰もスタート地点に行かない状況www 自身初の雨レースとなりました。 しかも暗闇で足元見えず何度かこけそうになった。 目標にはわずかに届かなかっ…

【4月20日】病明け走 

月~水曜まで鼻風邪でダウン。 今日も決して完調とは言い難いが中3日明けに走る。 日曜朝に走り終えてるから、実質中4日明けかな? アップ後にハーフのRP走。 鼻づまりで喉も軽くやられていたので呼吸がちと苦しい。 序盤は4:40強でも余裕がなかった…

2年目

ポチッφ( ゚Д゚)y─┛~~ タバコ片手にランタスティックに登録したのが去年の今日。 本日ランナー2年生になりました。

キツい練習メニュー格付け【主観】

>>{{超えられない壁}}>> フルマラソン撃沈後の敗走時間 >>> フルマラソンPB狙い後半 >>《別格》>>

疲労抜きLSD

昨日の追い込みでガーミン先生からリカバリー72時間の評価をいただいた通り、起床時心拍も60超えで脚も激重。 しかし狙い通り。レース後半の脚のダルさを味わいつつじっくりLSD。 シューズはウェーブライダー。 序盤5km程は意識しなくても全然走れず自然とキ…