【９月２１日】１２分全力走を検証
＜めざせ＞１２分間走でタイム予測 : ＲＵＮ : 読売新聞（YOMIURI ONLINE）
こちらから抜粋
◇フルマラソンでの平均速度を求める数式
【男性】ｓ（ｍ／分）＝０．０８５×（１２分間に走った距離）（ｍ）－７３．０
【女性】ｓ（ｍ／分）＝０．０９３×（１２分間に走った距離）（ｍ）－７７．３８
おっおう・・・
これだけ見てもさっぱりっす。
例１：男性が２８００ｍ走れた場合
０．０８５×（２８００ｍ）－７３．０＝１６５（ｍ／分）
４２１９５÷１６５≒２５５．７（分）･･･
フル予想タイムは４時間１５分となります。
１２分走の平均速度は4:16/kmくらいです。
例２：女性が２５００ｍ走れた場合
０．０９３×（２５００ｍ）－７７．３８＝１５５.１２（ｍ／分）
４２１９５÷１５５.１２≒２７２．０（分）･･･
フル予想タイムは４時間３２分となります。
１２分走の平均速度は4:48/kmくらいです。
走歴、スピード型・スタミナ型、など様々な要因が絡んできますが、
結構査定厳しくないですかね；；？
前日の和太鼓稽古の疲労を背中に感じながらやってみました。
シューズは本気用のRC７００。
( ˊ̱˂˃ˋ̱ )
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12分後、朝4時台から全力でハァハァして死にそうになり犬のお散歩オジサンに心配されるオッさんがそこにいた。
結果
TOTAL：約３０７０mとなりました。
目安としていた３０００ｍを超えられてホッとしてます。
前半ストライドで攻め、後半へばった時にピッチを上げていくプランで挑みました。
結果、最後はクタクタでピッチ上げる余裕も時計見る余裕無し！絞り尽くしました。
終えてしばらくは内臓が痛くて呼吸できず。ダウンジョグをゆっくり6km程とりました。
５km２０分切るって大変な事だなぁ‥‥
照合
０．０８５×（３０７０ｍ）－７３．０＝１８７．９５（ｍ／分）
４２１９５÷１８７．９５≒２２４．５‥（分）
３時間４４分くらいで走れるみたいです。
なんというか
すっげー現実的な数字。
結果を受けて少し凹みましたw
フルだけならダニエルズさん指標よりも信憑性があるかもですね‥
さいたま国際までに更によくしてやるからな〜(´･Д･)」
明日の練習会に参加される皆様どうぞよろしくです。
http://hanafusa.info/tennis/Marathon/MarathonEndurance4.htm
↑またまた拾いものですが面白い表を見つけました。時間があるときにじっくり見てみて下さい。
私の（フル予想以外の）レベルは反転文字あたりでしょうか。
おまけ
↑割と美味かった
