漫然と繋ぎジョグしたくなかったので新ルート開拓。 都内の方は↓ご存じでしょうか。

ここから心肺リンチ月間へ入ります。 今日からさいたま国際までドMになる。 どなかた２ヶ月続く催眠術をかけて下さい。

2日半経ち、やっと根深い筋肉痛さんがマシになりました。今朝は小雨がパラついていたけど繋ぎジョグしておきました。明後日から練習再開できるか？ってとこです。 記憶が新鮮なうちに小金井の備忘録を。

5時間走を終えびあーさんと乾杯してから、公園最寄の風呂屋さんに行きました。 汗まみれの戦闘服のまま行ったのですが、目に付いたものは 五本指ソックスの汗臭い集団！！ 私も似たようなものですがw 汗臭い群れをなして風呂場に突っ込みます。 私の大目的は…

先程びあーさんと飲み会終わりましたd(￣ ￣) 32kmまでは5:10/kmペースで、そこから暑さと疲労で撃沈したけど意地で続けました。 フル走り終えてから一周5kmをおかわりし、トータル47km程。 びあーさんには途中で補給差し入れしてもらい助かりました！ 疲れ…

先生の考察を受けて表を作りました↓

小金井公園５時間走にむけての脚作りのため、自宅～日産スタジアム（新横浜公園）までをランニング＋ウォーキングで往復してみました。

ただいま帰りました。 雨すごくてスマホがあまり操作できず(-｡-; 台風の影響で風と豪雨でぐしょぐしょ。 最後はビルドアップでがんばりました。 最初ラップ設定してなくて気づいてから1km毎に直したので、最初だけ変です。 40km踏んだ後、家族が居る朝食の場…

なんと今朝の東京は21℃という見事な秋模様。日曜には29℃になるらしいのでこんなチャンスで走らない理由はない。ジョグ予定をポイント練に変更。 サブ3.5を愚直に狙う為のヤッソ800。 設定は800mを3:25以内（4:15/kmくらいのスピード）。 ペースを少し緩めに…

男は当大会の受付時間 ９月９日（土） AM６：４０ に間に合うように下準備を始めていた。 男は遅刻が嫌いである。約束時間の３０分前につきブラックコーヒーをすすり、１０分前にはスタンバイしていたいタイプである。

AM５時から２８℃、湿度もあり不快指数MAX。起床時心拍も６５と普段より２０近く高い。何が原因かわからないがあまり無理しないことにした。ストレッチ＋筋トレに４０分時間を割き、４０分起伏地ジョグ＋WSで軽めの繋ぎ。 ２８℃の時は汗かきすぎてまともな練…

山の手ラン以来ではないかという速いペースのラン。 様子見で4:26/kmを目安に５ｋｍＴペース。朝の時点で２７℃。夏よもう許してくれ。 ７月はＴペースでも限界ギリギリだったがしっかり走りきれるようになってきた。 最後の１ｋｍは平均心拍１８２と結構刺激…

ご無沙汰してます。生きてます。

ここ一週間の走行距離は90km超でした。月平均250km程度の身なので、さすがにハムを中心にきつめの筋肉痛になりました。二日間は脚への刺激を控えてしっかりを疲労抜き→再始動の予定でしたが‥ 本日小雨降る中のジョグ。ですが、深部の疲労が取れていないよう…

途中雨降りはじめるし道迷いまくるしズブ濡れクタクタでござる。

12日 普通のジョグのつもりで5:20/kmでいくつもりだったけど5:00/kmが並んでしまった。調子が良さそうだったのでそのまま行くことにした。 涼しいとこうも楽に走れるってことに新鮮さを感じるとともに少し自信になった。17kmほど楽に巡行できた。23℃だったが…

日本各地で猛暑となった９日（水）は久々のセンバルをしました。 設定：（1000m 4:05/km）×５ rest:２分半 本当はレスト２分にするつもりでしたが、暑さを考慮して２分半にしました。

先日のセミナーにて トレーニング&コンディショニングセミナー2017 ノート① - ２０１６年４月から走り始めたイクメンリーマンの記録 トレーニング&コンディショニングセミナー2017 ノート② - ２０１６年４月から走り始めたイクメンリーマンの記録 会場での抽…

ＡＭ４時起床。 前々から予報されていた通り関東も台風により強風が吹き荒れる。 だが雨は降っていなかった。 去年→「うわっ風強い！しかも雨もパラついてるし。風邪引くわ二度寝しよっと」 今年→「こんな強風の中走ったら体幹に良い刺激はいるじゃん♪」 ※理…

【朝】 ２０ｋｍほど走ってセット練とするつもりでした。 世界陸上見てたので始動は遅めのＡＭ６時過ぎ。

８月１～４日 ランオフ 実は７月末の練習後に膝のお皿に少し痛みを感じていて、 駅伝の疲労もあったことだし結果的には良かったのかもしれませんが・・・ 現在うちの会社で宇都宮での仕事を受注していて、発注者との打ち合わせやらで 営業の私はちょくちょく…

chiminosuke.hatenablog.com 皆様に素晴らしいレポをあげて頂いておりますので 私はチームＦのレース模様と自身の走り中心に回顧させていただきます。 今回はスタート後はグラウンドにいた時間が長いので写真がほとんどなく 文字ばかりレポとなりますがご容…

ノースリーブの肩口が日焼けでメチャひりひりします。シーブリーズ塗りたくってます。 楽しみにしていた駅伝も大団円の中フィナーレとなりました。やってよかった〜！皆様のマラソンへの真摯な取り組みにアドレナリン出まくりました。お陰様でこれからの練習…

雑ですみません。 集合〜レース〜レース後の酒盛〜飲み会まで 全て含めて素晴らしい一日になりました。 petaさん→私→ひでちさん→macさん→市川パパさんで繋いだFチーム、見事4位入賞！！&サブスリー達成！！ 関わっていただいた皆様並びに参加していただいた…

いよいよ明日、はてブロ駅伝第二回＆はてブロＴのチームデビュー戦となります。

まず今日の練習 （200mRﾍﾟｰｽ＋2分レスト）×１５セット。 暑くてキツくて本当に吐くかと思いました。

９９％がランナーのようで参加者が皆ＧＰＳウォッチを付けており、一人勝手に親近感を抱いていました。 有森さん、野口さん、 著名な元コーチの皆様、有意義なお時間ありがとうございました。 有森さんは厳しくて話し好きな感じ、野口さんはほんわかしてて走…

※昨日のセミナーは大変有意義でしたので、後日必死にメモした内容をシェアさせていただきます。 土曜の駅伝対策とセット練で2時間ジョグ。 冬場なら気持ちいい汗をかける内容ですが、この時期はかなり堪えます(；´Д`A 私、ハーフパンツが給水限界を超えて足…

予定通りやってきました。 駅伝はＡＭ９時スタート。おそらく３０℃超えの酷暑になるでしょう。 よーいドンで９時から走れればいいのですが、待ってる時間も相当体力を奪われます。 その辺も踏まえて普段よりも出発を遅くして暑くなってからスタート。 ２．５…

ガチユル走 ガチ走はＩペース以上、全力走の一歩手前くらいの感覚で。 3:51→3:49。シザーズとピッチ回転を意識。ピッチ１９０は疲れます。 ２段目垂れずに最後までフォームを保って走れました。 体毛が邪魔で心拍がうまく計れていませんがかなりゼェゼェして…