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2016年4月から走り始めたイクメンリーマンの記録

初フルの板橋Cityマラソンで大撃沈をかました男のブログ。弱点は胃腸です。

【2月1日ラン】駅伝対策① ガーミンさん同期をサボる

10kmレースの前のソツケンとしても行った事があるメニューです。 設定は 【8分半で2km以上+3分レスト】×3セット 11月は9分設定でやって最後落ち込んでしまいました。

【1月11日ラン】鬼退治

ランタスティックの【10キロ45分】時のメニュー 鬼畜

【12月20日ラン】ガーミンに弄ばれ走

【5分1.2kmほどのペース+3分レスト】×4セットのインターバル走をするつもりでした。 ちょうどVDOT46の設定になります。 目的 ・最大心拍数の検証 → 220−34(年齢)=186くらいになるか確認 ・ガーミンでインターバル走のラップ設定が出来るのでお試し活用 …

【11月17月ラン】こりゃ玉ラン

ランタスティック10km45分のインターバルメニュー シューズはBrooks:フロー5 インターバルタイムは4:25aveを目安でスタート