【5月15~16日】調整
15日 疲労抜き
16日 ガチユル走アレンジ
ランスマは見てないので詳しいことは分からないが、
このメニューは基本ベースを自分流に色々アレンジできていいですね。
日曜のヤッソ800後のガーミンさん評価は回復72時間だったので
翌々日のこの日も無理はできない。けどただのジョグで終わらすのももったいない。
そこで、私の中では負荷ランキング低めのガチユル走でピリッと刺激入れ。
いざアップしても体が全然キレが重く悪く、Uターンして二度寝が脳裏をよぎる。
せっかく4時半に起きたんだしガチ走終わったらてれ~んとジョグればいいと思い、
WS2本してから全力2歩手前くらいの出力でガチ走。
3:41、3:43と上々。
暑すぎないときに一本集中すれば3:30を常に切れる力はついている。
体が速いペースで走ることを大分覚えてきてる感じがします。
ユル走は走ってることを意識から消して
ジョグ以下のペースでお散歩のように進んだ。
ガーミンさん評価は回復が+3時間増えただけなのでいい繋ぎになりました。
明日か明後日で駅伝前の最終追い切りをする予定です。
以前に取り組んだランタスティック先生の鬼畜メニュー
↑これ
私の中ではTT以外で最も鬼畜な練習
10km45分切りを目指す人に対してこれは
絶っっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっ対
設定ミスだと思ってるw