2016年4月から走り始めたイクメンリーマンの記録

走り始めて1年2ヶ月でサブ4達成。太陽光を浴びるとVO2MAXが大きく低下する朝活ドラキュランナーのブログです。

日常

カーボイン

ビール4杯+ハイボール2杯 +つまみ食べ続けフルマラソン相当のカロリーイン。 明日は嵐の中のカロリー消費ランだな(´Д`)

【9月16日】秋は陸王

普段200~250kmの脚なのに、今月はすでに 走行距離:約210km

【9月13日】本腰モードへギアチェンジ

ここから心肺リンチ月間へ入ります。 今日からさいたま国際までドMになる。 どなかた2ヶ月続く催眠術をかけて下さい。

近状

ご無沙汰してます。生きてます。

【8月6日】家族サービスという名の3部練

【朝】 20kmほど走ってセット練とするつもりでした。 世界陸上見てたので始動は遅めのAM6時過ぎ。

【7月23日】セット練:2時間ジョグ 駅伝の参加票届く

※昨日のセミナーは大変有意義でしたので、後日必死にメモした内容をシェアさせていただきます。 土曜の駅伝対策とセット練で2時間ジョグ。 冬場なら気持ちいい汗をかける内容ですが、この時期はかなり堪えます(;´Д`A 私、ハーフパンツが給水限界を超えて足…

【7月21日】ポイント練前のガチユル走

ガチユル走 ガチ走はIペース以上、全力走の一歩手前くらいの感覚で。 3:51→3:49。シザーズとピッチ回転を意識。ピッチ190は疲れます。 2段目垂れずに最後までフォームを保って走れました。 体毛が邪魔で心拍がうまく計れていませんがかなりゼェゼェして…

【撃沈の週末】4kmTT→こどもの国耐久 6kmTT→電車オタクとデート

今朝のこと 妻「お願い もっと欲しいの」 ツ「“〆(゚_゚*)」 妻「しっかりかき回して!!!」 ツ「(ΦωΦ)!!!」

願掛け

七夕ですね。 先週の日曜に近隣の砧公園に出かけた際、子供向けイベントのお土産で笹の葉をもらってきました。 昔は行事には関心がなく、お酒を飲める行事だけは興味がありましたw ただ子供を持ってからは、行事に係わる動きをちゃんとするようにしてます。…

雑記(怪我と日常)

昨年は6月の膝痛を軽視して7月に腸脛靱帯やって結局9月末まで死に体の如くだった。 ブログ始めてから常にどこかに痛みを抱えていたことになります。

【6月14~18日】状況 +期間限定で・・・

14日 Tペース5km+おかわり1km 先日紹介した本の影響をバチバチに受け、自分に足りないもの、強くしたいものを考えた。 【足りないもの=30km以上のレースでの前半の自制心】 【強くしたいもの=苦しい局面での粘り強さ、毛根】 毛根はすでに手…

親に感謝

16日未明 長女に喘息発作が出て急いで車を飛ばした。 去年にも不意打ちの搬送を経験しているので、 最悪そのまま入院も覚悟して小児科のある救急外来へ。 PM11:30 車庫の空きががない・・・しかたなく入口から一番離れたところにイン。 裏口から救急…

父兄参観日

息子の幼稚園での様子を見るのは初めてでした。 折り紙やプラスチック廃材を使った遊びで、なにも手助けしてないけどままごとのような遊びをしていました。ものに溢れた今の時代に、こういう遊びがいかに大切かよくわかりました。親ながら固まった頭を解され…

【エア柴又60kmその4】終戦

続きです。 【エア柴又60kmその3】そして職質へ - 2016年4月から走り始めたイクメンリーマンの記録 《事後経過》 水曜に疲労抜きジョグをしました。 キロ7以下のペースでしたが左足の外側部分に違和感がありました。元々右に比べ左の筋力が弱いので、…

【5月30日】二日酔いがもたらす体への負荷はTペースと同等らしい

仕事の関係で2時間ほど荒川の草むしりをして その後の飲み会で浴びるようにお酒を飲んだ。 60km前の過ごし方として最悪ですw そして記憶が飛んだ どこをどう移動していたのか定かではない。 おひらきになったのはPM8時前後。 そこから電車乗り継いで…

【健康診断】一年越しの成果

本日定期健康診断。昨年と比較して お腹周り-10cm 体重-1kg強 視力+0.2 衣変えの夏ズボンがガバッガバだからどんだけ凹んだんだろうと思ってたら -10cm。そりゃベルト締めないとストーンと落ちて かろうじてお尻にひっかかる風になりますわ…

4月月間まとめ

概算 ジョグ 65km(26.0%) LSD 50km(20.0%) ビルドアップ 29km(11.6%) ペース走 40km(16.0%) Tペース 15km(6.0%) Iペース 30km(12.0%) レース 21km (8.4%)

2年目

ポチッφ( ゚Д゚)y─┛~~ タバコ片手にランタスティックに登録したのが去年の今日。 本日ランナー2年生になりました。

1分で出来る筋膜リリース

日付が前後しますが、 先週から90分以上走ると足の甲の同じ部分が痛くなる事が続いていました。 いつも履いているTABIOのソックス履くときもその部分がキツく感じていた。 ふと風呂で足を見たとき、足の甲が少し腫れてるような・・・? 痛くなると歩くのも…

入園式

長男氏、今日から幼稚園生です。 晴れ舞台のために、年明けから有給取得を仕込みがっちり休暇ゲット。 はっきりと言えることは フルマラソン並みの精神疲労 リミット一時間前から準備していましたが、 とにかく制服のワイシャツ着ない、上着を破く勢いで拒絶…

【3月26日】クロストレーニング

雨天で休足。 ちょうどよかったのでスイムを一時間ほど。 体幹を意識して背泳ぎを多めに1km以上。 途中、50mクロールで90秒×8本で回すなどインターバルもどきのメニューを自作して、心肺にもしっかり負荷をかけた。 久々に昼にケンタッキーを食べたのですが、…

体の回復状況②

ご心配・アドバイスありがとうございました。 お陰様でよい勉強になりました。 今後のマラソンダメージの回復指針とさせていただきます。 ①筋肉系ダメージ 書き漏れてましたが、 2日目までハム中心にダメージがあったものの、ほぼ回復してます。 ②内蔵系ダ…

体の回復状況

板橋から3日目です。 一夜明けた月曜からはお粥しか受け付けないほど疲弊してました。 またお腹の下り具合が酷く、食べてもすぐ出てしまうため、喉が渇いて仕方ありません。 昨日通勤時、口が渇いて耐えられなくなり、途中下車してポカリを買って一気飲み。…

板橋前夜徒然 

初めて参戦を決めたときは なんとか出来そうっていう想像の範疇を超えていたフルマラソン完走。 そのなんとか出来そうなところをたぐり寄せ続けていたら 完走くらいは・・・ キロ6ペースなら・・・ サブ4ならなんとか・・・ いつの間にか徐々に想像の範疇…

【初フルまであと3日】 板橋の参加ウェアについて

ランニングスタイルのベストセレクションがでており、 総ページのわりに補強運動や食事の事がみっちりとまとまっていたのでつい購入。 ↓私は食事ネタ特集に敏感に反応します。 今まで買った雑誌にあったメニューも晩ご飯当番の時に作ってみました。 タニタ食…

しくじり先生〜瀬古利彦さんの講義について〜

昨日のしくじり先生に出てた瀬古利彦さんの回が秀逸でした。 異国の地で遊びを覚え10kg太っちゃったり、海外で○裸女性に見とれてて木の根っこにつまづいて2年ほど怪我に苦しんだり、普段使わないストップウォッチに気を取られ足を骨折しちゃったり‥ 勝負レー…

1kmウォーキングTT

※ランニングの話ではありません。 自分の普段の歩幅がどんなものなのか調べてみたくなって、 仕事の出先の帰り道から1km歩くまでガーミンさんを起動させてみました。

【3月7・8日】もう階段練しないなんて言わないよ絶対

7日 60分ジョグ、7kmだけマラソンペース。 調整ってこんなもんにしとけばよいのだろうか。 今まではテーパリングなんてせいぜい4日前からだったので 長期の疲労抜き期間の過ごし方に少々戸惑う。

【3月4日ラン】卒検パスでいいでしょうか?

アップ ⇒5km(4:55)⇒6km(4:43)⇒5km(4:25) 二段目の6kmには理由(言い訳)がありましてヽ(´Д`lll)ノ

3月3日

節目の行事をどのように迎えるのか。 これは各家の慣習、個人の考え方が多様に絡んできて難しい問題。 私の家は割と行事はちゃんと取り組む。特に親父が率先していました。 そんな親父の背中を見てきた息子である自分も、 行事には関心を持つ方だと思います…