2016年4月から走り始めたイクメンリーマンの記録

走り始めて1年2ヶ月でサブ4達成。太陽光を浴びるとVO2MAXが大きく低下する朝活ドラキュランナーのブログです。

日常

【8月6日】家族サービスという名の3部練

【朝】 20kmほど走ってセット練とするつもりでした。 世界陸上見てたので始動は遅めのAM6時過ぎ。

【7月23日】セット練:2時間ジョグ 駅伝の参加票届く

※昨日のセミナーは大変有意義でしたので、後日必死にメモした内容をシェアさせていただきます。 土曜の駅伝対策とセット練で2時間ジョグ。 冬場なら気持ちいい汗をかける内容ですが、この時期はかなり堪えます(;´Д`A 私、ハーフパンツが給水限界を超えて足…

【7月21日】ポイント練前のガチユル走

ガチユル走 ガチ走はIペース以上、全力走の一歩手前くらいの感覚で。 3:51→3:49。シザーズとピッチ回転を意識。ピッチ190は疲れます。 2段目垂れずに最後までフォームを保って走れました。 体毛が邪魔で心拍がうまく計れていませんがかなりゼェゼェして…

【撃沈の週末】4kmTT→こどもの国耐久 6kmTT→電車オタクとデート

今朝のこと 妻「お願い もっと欲しいの」 ツ「“〆(゚_゚*)」 妻「しっかりかき回して!!!」 ツ「(ΦωΦ)!!!」

願掛け

七夕ですね。 先週の日曜に近隣の砧公園に出かけた際、子供向けイベントのお土産で笹の葉をもらってきました。 昔は行事には関心がなく、お酒を飲める行事だけは興味がありましたw ただ子供を持ってからは、行事に係わる動きをちゃんとするようにしてます。…

雑記(怪我と日常)

昨年は6月の膝痛を軽視して7月に腸脛靱帯やって結局9月末まで死に体の如くだった。 ブログ始めてから常にどこかに痛みを抱えていたことになります。

【6月14~18日】状況 +期間限定で・・・

14日 Tペース5km+おかわり1km 先日紹介した本の影響をバチバチに受け、自分に足りないもの、強くしたいものを考えた。 【足りないもの=30km以上のレースでの前半の自制心】 【強くしたいもの=苦しい局面での粘り強さ、毛根】 毛根はすでに手…

親に感謝

16日未明 長女に喘息発作が出て急いで車を飛ばした。 去年にも不意打ちの搬送を経験しているので、 最悪そのまま入院も覚悟して小児科のある救急外来へ。 PM11:30 車庫の空きががない・・・しかたなく入口から一番離れたところにイン。 裏口から救急…

父兄参観日

息子の幼稚園での様子を見るのは初めてでした。 折り紙やプラスチック廃材を使った遊びで、なにも手助けしてないけどままごとのような遊びをしていました。ものに溢れた今の時代に、こういう遊びがいかに大切かよくわかりました。親ながら固まった頭を解され…

【エア柴又60kmその4】終戦

続きです。 【エア柴又60kmその3】そして職質へ - 2016年4月から走り始めたイクメンリーマンの記録 《事後経過》 水曜に疲労抜きジョグをしました。 キロ7以下のペースでしたが左足の外側部分に違和感がありました。元々右に比べ左の筋力が弱いので、…

【5月30日】二日酔いがもたらす体への負荷はTペースと同等らしい

仕事の関係で2時間ほど荒川の草むしりをして その後の飲み会で浴びるようにお酒を飲んだ。 60km前の過ごし方として最悪ですw そして記憶が飛んだ どこをどう移動していたのか定かではない。 おひらきになったのはPM8時前後。 そこから電車乗り継いで…

【健康診断】一年越しの成果

本日定期健康診断。昨年と比較して お腹周り-10cm 体重-1kg強 視力+0.2 衣変えの夏ズボンがガバッガバだからどんだけ凹んだんだろうと思ってたら -10cm。そりゃベルト締めないとストーンと落ちて かろうじてお尻にひっかかる風になりますわ…

4月月間まとめ

概算 ジョグ 65km(26.0%) LSD 50km(20.0%) ビルドアップ 29km(11.6%) ペース走 40km(16.0%) Tペース 15km(6.0%) Iペース 30km(12.0%) レース 21km (8.4%)

2年目

ポチッφ( ゚Д゚)y─┛~~ タバコ片手にランタスティックに登録したのが去年の今日。 本日ランナー2年生になりました。

1分で出来る筋膜リリース

日付が前後しますが、 先週から90分以上走ると足の甲の同じ部分が痛くなる事が続いていました。 いつも履いているTABIOのソックス履くときもその部分がキツく感じていた。 ふと風呂で足を見たとき、足の甲が少し腫れてるような・・・? 痛くなると歩くのも…

入園式

長男氏、今日から幼稚園生です。 晴れ舞台のために、年明けから有給取得を仕込みがっちり休暇ゲット。 はっきりと言えることは フルマラソン並みの精神疲労 リミット一時間前から準備していましたが、 とにかく制服のワイシャツ着ない、上着を破く勢いで拒絶…

【3月26日】クロストレーニング

雨天で休足。 ちょうどよかったのでスイムを一時間ほど。 体幹を意識して背泳ぎを多めに1km以上。 途中、50mクロールで90秒×8本で回すなどインターバルもどきのメニューを自作して、心肺にもしっかり負荷をかけた。 久々に昼にケンタッキーを食べたのですが、…

体の回復状況②

ご心配・アドバイスありがとうございました。 お陰様でよい勉強になりました。 今後のマラソンダメージの回復指針とさせていただきます。 ①筋肉系ダメージ 書き漏れてましたが、 2日目までハム中心にダメージがあったものの、ほぼ回復してます。 ②内蔵系ダ…

体の回復状況

板橋から3日目です。 一夜明けた月曜からはお粥しか受け付けないほど疲弊してました。 またお腹の下り具合が酷く、食べてもすぐ出てしまうため、喉が渇いて仕方ありません。 昨日通勤時、口が渇いて耐えられなくなり、途中下車してポカリを買って一気飲み。…

板橋前夜徒然 

初めて参戦を決めたときは なんとか出来そうっていう想像の範疇を超えていたフルマラソン完走。 そのなんとか出来そうなところをたぐり寄せ続けていたら 完走くらいは・・・ キロ6ペースなら・・・ サブ4ならなんとか・・・ いつの間にか徐々に想像の範疇…

【初フルまであと3日】 板橋の参加ウェアについて

ランニングスタイルのベストセレクションがでており、 総ページのわりに補強運動や食事の事がみっちりとまとまっていたのでつい購入。 ↓私は食事ネタ特集に敏感に反応します。 今まで買った雑誌にあったメニューも晩ご飯当番の時に作ってみました。 タニタ食…

しくじり先生〜瀬古利彦さんの講義について〜

昨日のしくじり先生に出てた瀬古利彦さんの回が秀逸でした。 異国の地で遊びを覚え10kg太っちゃったり、海外で○裸女性に見とれてて木の根っこにつまづいて2年ほど怪我に苦しんだり、普段使わないストップウォッチに気を取られ足を骨折しちゃったり‥ 勝負レー…

1kmウォーキングTT

※ランニングの話ではありません。 自分の普段の歩幅がどんなものなのか調べてみたくなって、 仕事の出先の帰り道から1km歩くまでガーミンさんを起動させてみました。

【3月7・8日】もう階段練しないなんて言わないよ絶対

7日 60分ジョグ、7kmだけマラソンペース。 調整ってこんなもんにしとけばよいのだろうか。 今まではテーパリングなんてせいぜい4日前からだったので 長期の疲労抜き期間の過ごし方に少々戸惑う。

【3月4日ラン】卒検パスでいいでしょうか?

アップ ⇒5km(4:55)⇒6km(4:43)⇒5km(4:25) 二段目の6kmには理由(言い訳)がありましてヽ(´Д`lll)ノ

3月3日

節目の行事をどのように迎えるのか。 これは各家の慣習、個人の考え方が多様に絡んできて難しい問題。 私の家は割と行事はちゃんと取り組む。特に親父が率先していました。 そんな親父の背中を見てきた息子である自分も、 行事には関心を持つ方だと思います…

ズーラシアマラソン 【レース外編】

先日レース出場された皆様お疲れ様でしたm(― ―)m レースでも振り返りたいことは多々ありますが、 レース後も色々ありまして、記憶のあるうちにかいつまんで記録しときます。 東京ハーフマラソン:ハーフの部 ガーミン買ってからのハーフ最速がちょうどそ…

体重増加は突然に

作詞:ツユダク

【2月21日ラン】合間に刺激走

デスマーチ後の有給休暇。 目的は、以前から計画していた家族写真を撮るため。 下の子が生まれた後は色々あってちゃんとした記録を残せなかったので、長男が幼稚園に行く前のタイミングで、ちゃんとした写真を残そうとした次第です。

日常徒然

先週あたりから仕事がデスマーチ状態。 普段は定時近辺でカタがつく業務ですが、 先週半ばから火曜日まで午前様状態。

忍び足≒変態

片付けなければならない仕事が山盛りのため、 普段より1時間半早いAM6時に家を出る必要があった。 一般人「まじかよ~目覚ましを2個セットして明日の用意して・・・」 ラン麻薬中毒者「じゃあ一時間半早く始動しなきゃ」 ※普通の人はちゃんと睡眠をとり…

35km走振り返り

まず、今日レース完走された皆様お疲れ様でした。いいラン日和だったし目標達成された方も多く、速報見て自分事のようにニヤっとさせていただきましたm(_ _)m 備忘録として35km走の振り返り。 【コンディション】 →朝子供達と室内遊び場で散々連れ回されてた…

【1月27日ラン】明日の調整 他雑記

※itottoさんへ 明日は右サイドバーのアイコンのようなウェアで行きます 繋ぎとして軽いジョグとWS数本で調整。 明日は諸事情で車が使えず、電車バスを乗り継いで彩湖まで行かねばならない。 バスの待ち時間等も加味して2時間弱ってところだ。いつも近場のレ…

【ボランティア】年初めガス橋+新しいフィールド

気温マイナスの中、河川敷にて大会ボランティアに参加しました。 ガチガチレースではなく、普段走る習慣があまりない方向けのもので、ちびっ子レース、親子リレー、小・中学生レース、男女8kmの部があり、 8km以外のスイーパー、8kmでは折り返しの誘導係を担…

ジャンキー

マックの新作を食べてみた。 一年以上ぶりくらいのマック。 薄~くバーベキュー風味がついたただの曲がりポテトでした。 知恵の輪みたいに他のポテトに引っかかって、一リングずつ食べたいのに若干ストレスを感じる。 50円引きクーポンがきたから食べてみま…

手足口病の後遺症+記事シェア

tuyudaku1218.hatenablog.com 手足口病は最後の置き土産を置いていった。 皮膚全体に発疹が出た。ということは手の爪や足の爪の内側の皮膚にも 発疹が出ていたようです。 先月から爪の割れが目立っていました。 足だけなら靴の問題かと考えられますが、手の…

家族サービス強化連休

雨が降る前に子供らをあらかわ遊園に連れてきました。 あらかわ遊園 荒川区公式ホームページ 電車オタクの息子は狂喜する 下の娘(1歳4ヵ月)は乗れるものが少なく可哀想だったかもしれない。 長男にとっては初遊園地で、ジェットコースター・観覧車・メリーゴ…

【1月6日ラン】寝坊

ガーミン目覚ましにも気づかないほど爆睡。 予定が狂ったが中3日なのでつなぎジョグをねじ込みました。 坂道の多いルートをチョイス。寝起き15分後で体が全く動かず(゚ω゚;) 下り思いっきり駆け下りたらピッチがすごいことになった(ノ∀`) 今年の発見1. おでんと…

ノロけ話

君が側にいるだけで 体が熱くなり喉から突き上げるような衝動に駆られる。 君が側にいるだけで 体の震えを抑えることができない。 君が顔を出すだけで何も手につかないよ。 早く、楽になりたい 月曜からノロウイルスにかかりました。 38度の熱がずっと続き、…

【12月24・25日ラン】初クロカン走+LSD2時間+シューズ試着

怒涛の4連忘年会。毎日午前様前後。 練習で消費したカロリー以上にカロリーを摂取する。 超回復を酒盛で上書きする。サラリーマンの鏡である。

【12月19日ラン】ガミる

。。。"8-(*o・ω・)oテクテク ツユダクは宝箱を見つけた。 なんとGARMINが入っていた! やっと使えるぅー! この1週間バースデーXmas合同祝いのために生殺し状態… Amazonポチポチで容易に手に入るようになったこの時代に幼少期のようなワクワク感を今日まで抱いて待…

物欲センサースイッチオン

先日我が社はボーナス支給日でした。 これだけがっつり取り組んでいればいいだろう・・・ 前々から鳴り続いていた物欲センサーが最大音に達しました。

【12月1日】高地トレーニング体験

さっき終わりました。覚えてるうちに書き留め。 12月1日に三軒茶屋にグランドオープンし、RUNNET会員は人数限定で1000円で体験できるとのこと。 RUNNET会員の方にはメールがいってご存じかもしれません。 high-alti.net 好奇心で仕事帰りに突撃してき…

【11月15日ラン】最低速ラン+幼稚園の件

ラン2日明けだが土曜のロング走の疲労が左のアキレツ腱に少し残っている。 ポイント練習の予定をLSDに切り替え。 これがLSDか!? 7:30aveまで落として走ったのは初めてです。 ゆっくり走る感覚が少しだけ分かってきた。 骨盤を前傾させ、AT車のク…

【11月13日】和太鼓本番

半年の練習を経て本番を迎えた。 会場はそれなりに大きく、500人超は入りそうだった。 午前に一回リハーサルやって午後に本番の流れ。

【11月10日ラン】初冬の朝に物思う

60分JOG。 NYー4の後継のシューズを慣らしをしました。 シューズトライアルで試したモデルです。

【11月7日ラン】イメージとの乖離

レースの後子供達を公園に連れて行きましたが、足は売り切れており 長男の動きについて行けず腿を攣り、嫁から罵られました。 空いた時間は家族サービスもしている夫を少しは汲んでやってくれぬか; 一夜明け右ハムに軽い張り以外は特に違和感出ず。 脚は疲…

明日の戦略+アマゾン先生に肩透かし喰らった件

tuyudaku1218.hatenablog.com 3本目は辞退として、10km×2本を有意義なポイント練習にしたい。 全力出し切るとそれ以降に支障が出そうなので、 全力手前の走りでどのくらい余裕が残ってるかを試してきます。 計画 1本目:前5km 4:50~4:55ave、後5…

10月累計+シューズの切り替え時に悩む

昨日各地のフルマラソンに参加された皆様お疲れ様でした\\٩( 'ω' )و //// パワー沢山いただきました。そして自分の基準値をあげていただきました。 まだまだ体いじめなくては〜 10月記録

【10月29日】スイムトレ

昨日の読みは当たり、二日酔いで昼まで使い物にならず。 体がだる重すぎたので久々にスイムを1500m、小一時間ほど流して来た。 現役時代は練習が嫌で嫌で仕方なかったけど、 大人になっても手軽に続けられる貴重な趣味になっている。 背泳ぎを多めに泳ぎ、体…