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2016年4月から走り始めたイクメンリーマンの記録

初フルの板橋Cityマラソンで大撃沈をかました男のブログ。弱点は胃腸です。

疲労抜きLSD+2月月間まとめ

28日 疲れが抜けておらず全く走れず。 痛みはないけどLSDペースでもキツかった。2月はこれで打ち止め。 3月1日 AM4時前に出発し疲労抜き (アプリがメンテ中らしく赤い表示出っぱなし) 日曜の疲労がようやく抜けてきたみたいです。 たた漫然とLSDやるので…

1月月間まとめ 

ジョグ 7回+α(約100km:40.4%)※ダウンジョグなど含める LSD 2回(23km:9.3%) Tペース 1回(5km:2%) Iペース 1回(10km:4%) 30km 2回(60km:24.2%)※一本は最大心拍75~95%の高負荷 ビルドアップ 2回(25km:10.1%) ペース走 1回…

12月まとめ 

初30kmの後、大事をとって中2日の休足。 思ったよりも脚へのダメージは残っていませんでした。ヤバそうな所で強度を落としたのはよかったかもしれない。 逆に言うと、あのくらいのペースなら中1日の休足でもいけそうです。初期に初ハーフ完走した時の…

11月月間まとめ

内訳 ジョグ 8回 LSD 2回 ロング走(120分以上) 2回 ポイント練習 ペース走 2回 インターバル走 3回 全力走(10kmレース) 2回 11月の10kmレース、12月のハーフにむけてスピード練習寄りのメニューだった。 今までの中で一番考えてメ…

10月累計+シューズの切り替え時に悩む

昨日各地のフルマラソンに参加された皆様お疲れ様でした\\٩( 'ω' )و //// パワー沢山いただきました。そして自分の基準値をあげていただきました。 まだまだ体いじめなくては〜 10月記録

【9月1日ラン】様子見ラン 

8月は5kmもまともに走れず、実質休業でした。 走る生活サイクルが軌道に乗ってきた矢先だったので、 3日休んでも2km持たない右膝には参りました。落胆しました。 8月のレースは直前だったのでDNSし、 9月のレースは12月にスライドしました。 …

7月振り返りと反省

7月の総走行距離は178kmでした。 目標を設定していたわけではなく、雨天をかいくぐって練習した。 200kmなら見栄えは良いけど、達成できたからどうってこともない。 自分が納得できる走り込みは続けていきたい。