５月月間まとめ

初の月間３００ｋｍを達成しました。

○レース２本参戦（１２ｋｍ、５ｋｍ）　

　タイム的にはイマイチだがポイント練の代わりにはなった。

○練習フル１本で余裕持ってサブ４

　ちょいちょい止まることがあったが、

　心拍的には３５ｋｍまで７５％以下で巡行してたので

　ジョグ並の負荷だったと思われます。

　その後のダメージもさほどではありません。

○ポイント練内訳

　Ｔペース２回、ビルドアップ４回、ヤッソ８００ １回、Ｒペース１回

去年の自分は真面目に走り始めて２ヶ月目に２００ｋｍ近く走り込み、

そこから鈍い膝痛を抱えて１月近く思うように走れなくなりました。

それから２５０ｋｍ前後の走り込みを７ヶ月続けた甲斐あって、

２００ｋｍくらいだと楽、と感じるくらいまで地力がつきました。

GW期間中９６ｋｍ走り込みのお陰でなんとか３００ｋｍ到達。

これを連休がない月に続けるというのはかなりのハードルだと感じました。

怪我の兆候も出ず、うまく抜きながら走れたのは収穫です。

私は昨年１０月からかならず月１以上レース参戦しています。

レースに出る前はプチテーパリングするので、その週の走行距離は落ちます。

特に今月は短めのレースに２回でている中で、

スピード練習多め＋レース前の休足期を入れたにも関わらず達成できました。

そうなると、レースに参戦せず１月ガッツリ練習に充てれば

３００ｋｍも出来なくはないかなと思いました。

↑この思考、もはや非ランナーには全く理解されないでしょう･･･

６月はエア柴又以降はレースに出ず練習に集中しようと思います。

びあーさんに保存版解説してもらった２００ｍRペースはじめ、

平日はトップスピード上げのスピ練に特化、週末で２時間以上走る日をつくります。

あとは梅雨の谷間でどれだけ走れるかでしょうね。

エア柴又ゼッケン

ワンポイント入れさせていただきました。

はてブロランナーとしてやります。

当日は背中につけ、後半は前面につけます。（※コース取りが特殊なので）

あと４日。昨日からアルコール断ちしてます。カフェインは抜きません。

補給関係は現地調達をメインにするつもりです。