12月まとめ
初30kmの後、大事をとって中2日の休足。
思ったよりも脚へのダメージは残っていませんでした。ヤバそうな所で強度を落としたのはよかったかもしれない。
逆に言うと、あのくらいのペースなら中1日の休足でもいけそうです。初期に初ハーフ完走した時の方がダメージだらけだった気がします。前よりも脚が出来てきたのでしょうか。
12月の走行記録 合計距離218.9km
ジョグ:9回(レースペース走とか分類しにくいものも含む)
LSD:3回
ビルドアップ:2回
Tペース:1回
Iペース:1回
Rペース:1回
ハーフマラソン:1回
重めの病気に2度疾患し中4日空けてしまうことが2回、
忘年会での酒を引きずったランも数回、ハーフの勝負レースを挟んで
思うように練習を組めない難しい月でした。
そんな中でも距離稼ぎのような練習は一切せず、
スピード練習に偏っていた11月を受けて、長い距離を踏むことを増やし、
ハーフレースに向けた練習をうまく積むことができました。
ハーフマラソンは10月から15分PB更新と大幅な躍進に成功です。
予定が組みがたい中でも週に2回のポイント練習は意地で実行、
追い込み系1回、2時間以上の脚作り走1回はセットでこなし、
うまくバランスをとることができました。
1月以降はフル向けの練習サイクルにします。
練習回数を減らし休足日数を確保、そのかわりに一度の走行距離を伸ばします。
また、びあーさんの号令で2月に駅伝リレーをすることが実現!
駅伝は私の中でかなり楽しみであり、いつかやってみたいなーという夢が
早々に叶いまして内心小躍りしています♪
フル向けの練習の合間にも駅伝練習も少ししとかなきゃなーと考えてます。