内訳 ジョグ ８回 ＬＳＤ ２回 ロング走（120分以上） ２回 ポイント練習 ペース走 ２回 インターバル走 ３回 全力走（１０ｋｍレース） ２回 １１月の１０ｋｍレース、１２月のハーフにむけてスピード練習寄りのメニューだった。 今までの中で一番考えてメ…