2016年4月から走り始めたイクメンリーマンの記録

走り始めて1年2ヶ月でサブ4達成。太陽光を浴びるとVO2MAXが大きく低下する朝活ドラキュランナーのブログです。

LSD

【再告知】夏の駅伝参戦について+チーム名について

ウルトラマラソン、エア柴又、その他レース参戦された皆様本当にお疲れ様でした。 特にこれから出走されるウルトラランナーの皆様、無事帰ってきて下さいm(--)m 《足の回復状況》 月:休 火:休 水:5km ゆるジョグ 木:休 金:8km 6:00/km 水曜よ…

【エア柴又60kmその4】終戦

続きです。 【エア柴又60kmその3】そして職質へ - 2016年4月から走り始めたイクメンリーマンの記録 《事後経過》 水曜に疲労抜きジョグをしました。 キロ7以下のペースでしたが左足の外側部分に違和感がありました。元々右に比べ左の筋力が弱いので、…

【エア柴又60kmその3】そして職質へ

続きです。 【エア柴又60kmその2】フルの道中で既に禿げる - 2016年4月から走り始めたイクメンリーマンの記録 エア柴又ゼッケンを背中→前面に移し、 栄養も補給したところでそろそろとギアを上げてみた。 上げてみた 上げ 上がらない

【速報】エア柴又60km

【5月15~16日】調整

15日 疲労抜き 16日 ガチユル走アレンジ ランスマは見てないので詳しいことは分からないが、 このメニューは基本ベースを自分流に色々アレンジできていいですね。 日曜のヤッソ800後のガーミンさん評価は回復72時間だったので 翌々日のこの日も無理はで…

【5月11日】後追いガチゆる走

皆さんがやられていたガチユル走をやってみました。 このガチってのをどこまで出力してよいのかわかりません。 本気で1kmTTやると心臓痛くて2本目やるどころじゃないので、 1kmTT以下~Rペース前後を目安にしました。

【検証】LSDは疲労抜きになるのかい?

1日 ビルドアップ走。 気温も上がってきて冬場の感覚よりもきつくなるのが早くなってきた気がするので、 心拍数で強度を管理するようにしてみます。

疲労抜きLSD

昨日の追い込みでガーミン先生からリカバリー72時間の評価をいただいた通り、起床時心拍も60超えで脚も激重。 しかし狙い通り。レース後半の脚のダルさを味わいつつじっくりLSD。 シューズはウェーブライダー。 序盤5km程は意識しなくても全然走れず自然とキ…

【4月3〜9日】今週のランまとめ

ウェーブライダーの慣らしラン。すっかり気にいる。今までのジョグシューズの中で一番好きかも。 後日まとめます。 寝坊して起床15分で坂ダッシュをしたが あまりにも体動かず終了。 朝活ランナーとして致命的な連続寝坊。 入園式の前にサクッとビルドアップ…

【4月3日】LSD(シェイクダウン)

疲労抜き寄りのLSD。 ジョグ、LSD、Mペース用で使っていたゴースト8さんの 走行距離が700kmを超えました。 先月から練習後に左足甲の痛みが出ていて、先日それが無視できないレベルに。 シーズン変わり目ってこともあり無理せず買い換えることにし…

疲労抜きLSD+2月月間まとめ

28日 疲れが抜けておらず全く走れず。 痛みはないけどLSDペースでもキツかった。2月はこれで打ち止め。 3月1日 AM4時前に出発し疲労抜き (アプリがメンテ中らしく赤い表示出っぱなし) 日曜の疲労がようやく抜けてきたみたいです。 たた漫然とLSDやるので…

忍び足≒変態

片付けなければならない仕事が山盛りのため、 普段より1時間半早いAM6時に家を出る必要があった。 一般人「まじかよ~目覚ましを2個セットして明日の用意して・・・」 ラン麻薬中毒者「じゃあ一時間半早く始動しなきゃ」 ※普通の人はちゃんと睡眠をとり…

【2月8日ラン】ビルドアップ走《ピッチとストライドの検証》

6日 レース明け、8時間半寝続けて疲労抜きのLSD。 足がバキバキでまったくスピード出せず。フォームは崩さず体とじっくり対話。 仕事で普通に歩いていただけなのに膝裏がピキピキきていた。ここから強度の高い事したら簡単に故障できそうな状態であった。

【1月29日ラン】疲労抜きLSD

昨日は速報に沢山のコメントありがとうございました(∩´∀`∩) 疲労困憊で帰りの電車で寝過ごしたりして、予定より1時間も帰宅が遅れてしまいました(^^;その後夕飯食べて19時台から寝続けてました。 収穫山盛りで有意義なレースだったので振り返りは後日。

【12月19日ラン】ガミる

。。。"8-(*o・ω・)oテクテク ツユダクは宝箱を見つけた。 なんとGARMINが入っていた! やっと使えるぅー! この1週間バースデーXmas合同祝いのために生殺し状態… Amazonポチポチで容易に手に入るようになったこの時代に幼少期のようなワクワク感を今日まで抱いて待…

【11月29日ラン】全力LSDからの収穫

月曜はオフでも良かったがゆるジョグ5kmでほぐし。 火曜未明。下の子の夜泣きが激しくAM3時に床から逃げ出す。 ハーフまであまり時間ないのでペース走やりたかったが、 まだ脚のだるさが残っているようなのでLSDに変更。 レースのダメージがまだ残って…

【11月18日ラン】疲労抜きLSD

インターバル走の疲労抜き。最近LSDが楽しい。

【11月8日ラン】未明120分走 暗闇の河川敷

AM3時より始動。猫氏もさすがにまだ寝ている。 猫氏に起こされるタイミングで朝活が主だったが最近猫氏よりも早く起きる。 明日は長い距離走るぞー、と思うと目覚ましも使わずそのくらいの時間に起きちゃいます。 それよりも快眠できてるかが心配になってき…

【10月23日ラン】LSD135分

最長走行時間+走行距離を更新。 LSDながら大会を想定した流れを試した。 3km毎に必ず給水。持ってきたソイジョイも一口かじる。 前半はペース上げない。後半は自然にあげる。5:40aveを目安 フォーム最優先。疲れても姿勢を維持 15kmで脚が重くなるがピッチを…