【11月18日ラン】疲労抜きLSD

インターバル走の疲労抜き。最近LSDが楽しい。

道路横断するときは小走り気味になるが無意識で進むペースは7:30くらいらしい。

５月のフォーム講習会で言われたことがやっと分かってきた。

後ろから腰を押され転ばないように脚を出して着地する動きを

練習させられた意味が分からなかったが、

これが走る動作の基本＝LSDの動き　だった。

あの時に先生がまずその練習をさせたのも、

僕のフォームがあまりにも前に着地しすぎていた（足だけの走り）

からなんだと思った。

LSDでの動きに、肘を引く動きと骨盤使って腿上げの動きを少しずつ加えてやれば

フル４時間《5:41min/km》くらいのペースになる。

頑張らない走りでどこまでいけるだろう？

週末のロング走で試してみたい。でも明日雨だ；(ﾉω･､) ｼｮﾎﾞｰﾝ

こんなペースでも運動時間分なりの汗をかく。

LSDは自分の体の動きとじっくり向き合える貴重な時間である。

※

初めて土曜に２５ｋｍ走に挑戦し、その疲労は水曜まで残ってました。

２０～２５ｋｍは数回しかやったことないのでスロージョグ何度かやって

距離の壁を壊していきたいです。