ふとしたキッカケで調べてみることになりました。 先週調査資料を送り、約１週間で結果が届きました。 調査のカテゴリーは大きく３つに分かれています。 ＡＣＴＮ３･･･速筋遅筋の割合調査。瞬発系向きか持久系向きかということ。 ＡＣＥ･･･疲労からの回復具…

＜めざせ＞１２分間走でタイム予測 : ＲＵＮ : 読売新聞（YOMIURI ONLINE） こちらから抜粋 ◇フルマラソンでの平均速度を求める数式 【男性】ｓ（ｍ／分）＝０．０８５×（１２分間に走った距離）（ｍ）－７３．０【女性】ｓ（ｍ／分）＝０．０９３×（１２分…

Ｔペース。ランナーにしかわからないスラング。私の人生（適当ペース）の意 ブログ開始当初は、ダニエルズさん＝有名なブロガーと勘違いしていたのは内緒。 各レベルに応じて快適なきつさを感じるペース（快適と感じる事はないけど何とか耐えられる絶妙なキ…

先生の考察を受けて表を作りました↓

日本各地で猛暑となった９日（水）は久々のセンバルをしました。 設定：（1000m 4:05/km）×５ rest:２分半 本当はレスト２分にするつもりでしたが、暑さを考慮して２分半にしました。

ランナーとなって１年ちょい、それなりに順調にレベルアップしてこれました。 しかしその中で、なかなか手強い壁を感じられてきた方はどれだけいるのでしょうか。 そのメニューというのが【Tペース 4:20/km設定】です。

気づかないうちにどこかの設定を変えてしまったのだと思いますが ５月４日を境にストライドの表示が反映されなくなってしまいました。 ガーミンさんお得意のご機嫌ソコねなのかと、 マスターリセットしたりガーミン内のアクティビティ削除したりしましたが …

１日 ビルドアップ走。 気温も上がってきて冬場の感覚よりもきつくなるのが早くなってきた気がするので、 心拍数で強度を管理するようにしてみます。

最大心拍１９０として作ったものがこちら

６日 レース明け、８時間半寝続けて疲労抜きのLSD。 足がバキバキでまったくスピード出せず。フォームは崩さず体とじっくり対話。 仕事で普通に歩いていただけなのに膝裏がピキピキきていた。ここから強度の高い事したら簡単に故障できそうな状態であった。

せっかくガーミンさんで指標が色々出てるので、 土曜日の３０ｋｍ走の統計を見直してみた。 着目したのは右の【ランニングダイナミクス】