【９月１６日】秋は陸王
普段２００～２５０ｋｍの脚なのに、今月はすでに
走行距離：約２１０ｋｍ
毎週４０km走やってればそうなりますわなｗ
脚は疲労ＭＡＸですが故障の兆候はありません。
脚づくりの成果がでてると思いたいです。
練習の方は
当初はさいたま国際のコースまで遠征してペース走の予定でしたが、
台風の動きが読めないので、前日にヤッソで激しく追い込んで
（おかげで日中眠くて眠くて大変だった；；）
今日はセット練でＭペース走としました。
ヤッソの疲労＋５日連続run＋ガーミン先生からはあと３６時間休めの査定
もあって脚は激重であります。
アップから疲れていたが淡々と刻む。それなりに動いていました。
元気なときはまた違うと思いますが、
現状でサブ３．５を狙うに当たっては
４：４０を超えないようなペースで巡行していれば
心拍をうまくコントロールして走れそうです。
ちょっと早いくらいの人と並走してしまい閾値近くで走ってたら、
心拍が上がってしまい、そのまま高止まりしてしまいました。いい検証になります。
８ｋｍあたりで早くもお尻～ハムが張ってきた感がでてきたので、
無理して距離を延ばさず心肺を追い込んで終了にしました。
ラスト１ｋｍは全力で追い込み、
４分５秒、最大心拍１８５まで上げてフィニッシュ。
２日トータルで中身の濃いメニューを３２ｋｍ走れたのでよしとします。
秋からのドラマ情報
シーズンインにかぶせてくるとは憎い演出である。
コレは楽しみ！
↑田んぼアートらしいです。秀逸！
陸王の話全然知らないって方は是非見てみて下さい☆
ウォッチフェイス刷新
カラーもいじりました。かなりケバくなってしまいましたｗ
