2016年4月から走り始めたデブメンリーマンの記録

初フルの板橋Cityマラソンで大撃沈をかました男のブログ。弱点は胃腸です。

ペース走

【5月24日】早朝テロ AM4時前からビルドアップ走

金曜は朝から健康診断で強制ランオフなので、その前にポイント練しておこうと思いペース走(岩本式)をチョイス。 ダウンジョグまでしっかりやりたかったのでAM3:30に目覚まし。流石に眠いわ。また宇都宮までの長旅の予定なので、電車移動4時間は座って体力…

【4月15日】葛西ナイトハーフ対策

ペーランで余力の度合いを計りました。 【設定】 10km 4:30ave

【4月11日】ペース走不発

ハーフのペース走を12kmほどするつもりだった。 が 久々に夜泣き弾幕が続き3時間も寝れず・・・起床時心拍はかなり高め。 頭もぼーっとするし、これアカンやつな状態。 いざペース走に移ってもイマイチな感じだったので無理せず切り上げ。 5km分のピ…

【4月3〜9日】今週のランまとめ

ウェーブライダーの慣らしラン。すっかり気にいる。今までのジョグシューズの中で一番好きかも。 後日まとめます。 寝坊して起床15分で坂ダッシュをしたが あまりにも体動かず終了。 朝活ランナーとして致命的な連続寝坊。 入園式の前にサクッとビルドアップ…

【3月12日ラン】シューズの重さ比べ&勝負シューズ決定

シューズの影響ってすごい。 昨日のMペース走で履いてたのは、38km走や普段のジョグでも使ってるゴースト8。 フルもこれでいくつもりでした。

【3月11日ラン】Mペース12km

4:55aveで12km

【3月7・8日】もう階段練しないなんて言わないよ絶対

7日 60分ジョグ、7kmだけマラソンペース。 調整ってこんなもんにしとけばよいのだろうか。 今まではテーパリングなんてせいぜい4日前からだったので 長期の疲労抜き期間の過ごし方に少々戸惑う。

【2月24日ラン】レースペース確認

5時間呑み続けたので始動が遅れ、三度寝から無理矢理起こし出発しました。 30km走のレースペース確認。 結果だけ見ると普通の10kmジョグですが、意味のある練習になりました。 酒臭さを感じながら3kmアップ。軽く頭痛がする。 4kmから4:45aveで6km。 まずラ…

【2月18日ラン】《仮想板橋city》38km走

スタート:AM4:30 参加者 :わたくし 持ち物 :ソイジョイ、一本満足バー(食べなかった)、怪しいバー、ゼリー、自家製ドライフルーツ、オリジナルドリンク、小銭 シューズ:ブルックス・ゴースト8(サブ4向け、クッション◯)

【1月21日ラン】20kmペース走

来週の30kmレースへの叩き。ペース設定4:50~5:00。 一番嫌いなペース走で余力の有無を確認しました。 ルール 補給食を5km毎、給水は3km毎に必ず摂る。食べるときは少し減速。 脱力して楽なフォームをできるだけ続ける。 心拍は160~1…

【12月10日ラン】RP走12km

ハーフに向けたペース対策。 4:55aveくらいでいき余力や余裕度の確認。 +いただいたコメントを元にいかに楽に脱力して走るかを重視 tuyudaku1218.hatenablog.com