2016年4月から走り始めたイクメンリーマンの記録

走り始めて1年2ヶ月でサブ4達成。太陽光を浴びるとVO2MAXが大きく低下する朝活ドラキュランナーのブログです。

2017-01-21から1日間の記事一覧

【1月21日ラン】20kmペース走

来週の30kmレースへの叩き。ペース設定4:50~5:00。 一番嫌いなペース走で余力の有無を確認しました。 ルール 補給食を5km毎、給水は3km毎に必ず摂る。食べるときは少し減速。 脱力して楽なフォームをできるだけ続ける。 心拍は160~1…