小金井公園５時間走にむけての脚作りのため、自宅～日産スタジアム（新横浜公園）までをランニング＋ウォーキングで往復してみました。

AM3:30起床。家族サービスのリミットまで走ると決め、AM4:00出発。 持ち物。ゼリーは重かったから一つだけ。 10km～ 5:40/kmくらい 家から東京タワー方面に進む。道中ラーメン二郎の三田本店があった。 来年のエア柴又は ～ウルトラで消耗したカロリーを二郎…

朝9時から家族でお出かけの為 三時半にはロング走出発。 ↑さらっと書いてますがランナーにしか理解出来ないでしょうねw 細かいラップに一喜一憂しないように3km毎のラップ通知にセット。 前日はこどもの日のお祝い的なご馳走を食しワインもガンガン飲んだ為…

昨晩は溝の口の温泉で体の血行促進を試したりして、 体の感じもようやく違和感がとれてきました。 今朝の起床時心拍は５０、ほぼ正常値。 完全オフ５日目、明日からゆるめに再始動してみます。

※１本にまとめ長文です

140分切れました！ naoさんも来れて、えいさんも応援ありがとうございました！

スタート：ＡＭ４：３０ 参加者 ：わたくし 持ち物 ：ソイジョイ、一本満足バー（食べなかった）、怪しいバー、ゼリー、自家製ドライフルーツ、オリジナルドリンク、小銭 シューズ:ブルックス・ゴースト8（サブ4向け、クッション◯）

（追記）先週の駅伝の写真が公開され、ゴール後に撮ってもらった一枚を見つけました。これから自分の写真あるか見つけてきます(´∀｀) （右端はゼッケン隠れてるけどえいさんです） ↓必死の形相で走ってるびあーさんをよそに ↓自分達の番が無事終わりコンソメ…

写真がありませんがあしからず。 彩湖には初めて行きました。 ２８日は雲一つない快晴の素晴らしい天気に、左手は彩湖の風景、右手には一家団欒を楽しむ家族連れの姿が見えて、コースの方はほぼ平坦で走りやすく、道幅も十分に確保されており素晴らしいコー…

疲れた‥明日レースの皆様頑張って下さい

日曜→休足 月曜→ポイント練習の疲労感が残ってたのでゆるジョグ。夜激しい飲み会 火曜→休足（正確には寒すぎて二度寝） 明日も極寒の様相だが土曜のレース前のポイント練習をする予定。 ６ｋｍ（途中から5:00ave）→５ｋｍ（4:45ave）→５ｋｍ（4:35ave）

箱根駅伝見てテンション上がり リレーマラソンが決まり早朝からテンションが上がりに上がり 初の30kmに挑戦しました！どうにか歩かずに完走。 収穫多々。フルやるなら絶対やらなきゃダメっすね。 ポイントや気づきを箇条書き 蹴らない、足音バタバタたてない…