【1月11日ラン】鬼退治
ランタスティックの【１０キロ４５分】時のメニュー
鬼畜
前に挑んだときは１０何セット目で心が折れた。
今回はやり通す！！
前はイヤホンでラップ聞きながらやってたが今度はガーミン先生によるミスらなければ事前設定でのインターバルができる。
最後ズタボロになっても途中で投げない。
ということで
(1分Rペース＋1分レスト)×15セットしてきました。ダッシュ中は全てキロ4分以上でやり通せました。
6セット目くらいでこれをやった事を後悔、9セット目あたりで半泣き、12セット目過ぎから後少し！と気持ちが前向きになる。
ペースのグラフが面白い形になった。
１分くらいだと心拍がレッドゾーンまで到達しないものです。もっとダッシュを追い込めってことかな？
呼吸は喘息患者のようになりながら繰り返していたので、反復インターバルとしてはいい練習ができたと思います。
VO2MAXさんも新境地になりました。
15セット終わりでちょうどもよおしたので一度計測を止めスッキリタイム。改めてダウンジョグをこなす。
満足のポイント練習♪でもこのメニューはもうやりたくないっす('A`)
