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2016年4月から走り始めたイクメンリーマンの記録

初フルの板橋Cityマラソンで大撃沈をかました男のブログ。弱点は胃腸です。

【3月4日ラン】卒検パスでいいでしょうか?

アップ ⇒5km(4:55)⇒6km(4:43)⇒5km(4:25) 二段目の6kmには理由(言い訳)がありましてヽ(´Д`lll)ノ

【2月1日ラン】駅伝対策① ガーミンさん同期をサボる

10kmレースの前のソツケンとしても行った事があるメニューです。 設定は 【8分半で2km以上+3分レスト】×3セット 11月は9分設定でやって最後落ち込んでしまいました。

【1月25日ラン】新境地ビルドアップ

予定通りのメニュー。極寒の朝を熱いシャワーで断ち切り出発。 正月明けからポイント練習前はきちんと疲労抜きするようにしている。その代わり負荷を少し強めにして一回の練習効果を高める。その甲斐あってか体も脚も軽い。 普段、アップの2kmは6:30とか6:00…

【12月2日ラン】懺悔卒検走

ソツケンといっても現状の走力確認として取り組み。 さつかさん(id:satsuka1)の提唱案を参考にしました。 marathon.hatenablog.jp ソツケンは、4km×3本で、レースペース > RP-10秒/km > RP-20秒/km で良いかな? アップ2km→4km5:00→4km4:50→4k…

【11月20日ラン】10kmソツケン走

今日レースの皆様のご健勝を祈ってます。私は今日はボジョレー飲みまくってきます。 飲みまくる前に、ランタスティック 10km45分メニューのテストレース 9分以内で2km・・・・・私にはしごきレベル;; そうかこれが45分切りなのか。やる前から…