【11月20日ラン】１０ｋｍソツケン走

今日レースの皆様のご健勝を祈ってます。私は今日はボジョレー飲みまくってきます。

飲みまくる前に、ランタスティック １０ｋｍ４５分メニューのテストレース

９分以内で２ｋｍ・・・・・私にはしごきレベル；；

そうかこれが４５分切りなのか。やる前から臆する。

４５分切りはちとキツすぎる感がありますので、

目標は先日出した４６分２８秒超えで４６分切り！

４：３６aveで達成です。

ちょっと前の自分では２ｋｍすら持たなかったろう。

２０分ほどアップして、

４：２５～４：３５で２ｋｍ×３本　（間に３分弱のレスト）でいきます。

 シューズはBrooksフロー５。今やスピ練でかかせないシューズ。

ラップが混ざってて見にくいのはご容赦下さい。

いざ勝負

 ‥

結果

 2セット目まではできてたように思う。

3セット目、最後一キロは撃沈。無念、まだ力不足らしい。それまで保ってた4:30台から落ち込み4:40台でフィニッシュ。

平均では46分台ギリギリクリアしたかな？？

感想（雑コラ）

自己ベスト46分切り、厳しいだろうけど狙います。まってろ目黒シティラン！