【７月６日】和太鼓セット練からのお試し練

水曜の和太鼓練習は最近激しさを増しており、女性の方は最後までついていけないような状態。私もどうにか鬼講師の弾幕に食らい付いているが、最初の４０分打込が終わると疲れてその場でへたり込んでバチが上がらないほど追い込まれます。

基本姿勢は上半身をやや前傾して骨盤は保ちつつ丹田を意識して「腹を立てる」こと。これはランニングの基本姿勢に通じるものがあります。なので疲れても姿勢を崩さないように意識しております。

復帰？

ちょっと家庭の事情で離れておりました。

走ってる場合じゃなかった、ということでお察し下さい。

雑記（怪我と日常）

昨年は６月の膝痛を軽視して７月に腸脛靱帯やって結局９月末まで死に体の如くだった。

ブログ始めてから常にどこかに痛みを抱えていたことになります。

【6月26日】ノックダウン後のガチユル走

３５ｋｍ走の後、思った通り軽い熱中症でした。

八景島シーパラを闊歩している時も冷や汗が止まらなかったので

恥を忍んで冷えピタを額に貼って遊んでいました。

日曜

予報通り雨だし体しんどいしで半分寝たきり。

子供らに好きに乗られてもジャンプされても無抵抗。。

私がなよっちいだけなんですが、この時期のロング走怖いっす。

月曜

雨予想だったはずだが降ってなさそうなので急遽走る。

中一日くらいでは３５ｋｍの疲労＆熱中症ダメージは抜けておらず

終始動きにキレの無い練習となってしまいました。

まだハムに少し張りを感じるのでガチ走をＩペース程度に抑えて、

普段のジョグのような力感のままでピッチ回転を意識。

見事に同じような内容。キロ４のスピード感がわかってきた。

ただ、疲れ気味の日にガチユル走は避けた方がいいと思った。

駅伝連絡

参加者の皆様宛に主催者からのメールを転送しましたので、

もしメール不着の方がいらっしゃいましたらご一報下さい。

【6月24日】ビルドアップ走で焼け死んだでござる

AM3:30起床。家族サービスのリミットまで走ると決め、AM4:00出発。

持ち物。ゼリーは重かったから一つだけ。

10km～ 5:40/kmくらい

 

家から東京タワー方面に進む。道中ラーメン二郎の三田本店があった。

来年のエア柴又は

～ウルトラで消耗したカロリーを二郎で補填する男～

で、ゴールを二郎にしようと思います。

この二郎の前で10kmになる。

11～21km 5:25/kmくらい

慶応大学三田キャンパスを横目に

東京タワーを拝みに参りました☆

麗しの初デートの場所で、麓で待ってたけど結局来なく…

はい次行きます

22～35km 5:10/kmくらい

尋常じゃない発汗量。4時から出発して6時台でも相当暑い。

 あまりにも暑くて30km過ぎに公園でプチ行水。31km過ぎに自販機で立ち止まり少々遅れるが、狙ったとおりの前半抑えてのビルドアップが出来た。練習的には◎◎です。

何だかんだで時間が過ぎてしまい、家族で八景島シーパラダイスに行くタイムリミットになったので35kmでストップ。

終わった後も頭がぼーっとする。かなり気を付けて行ったけど軽い熱中症のようです。シーパラで魚の餌にならないように頑張って帰ります(^_^;)

※relive無事撮れたのですが、どうやって元動画保存すればいいんでしょう？？？（ITオンチ）

梅雨を逆手にとる計画

木曜、送別会。５時間呑む。記憶飛ぶ。起きたら最終電車の中。どこかの駅からタクシー乗る。家着いたの２時。まだデブメンの看板は下ろせそうにないです。

朝は口が酸っぱくて危険な状況でした・・・ 

ヤフー天気先生の予報in東京

最悪４日ランオフになりそうでござる。梅雨なのでしょうがないんですけど。

【6月22日】久々に普通のジョグ

寝起きが遅れ準備時間が少なかったせいか４ｋｍくらいまで脚が重く、

正直いって調子が上がらなかった日。

調子が良いと感じるときは平均ピッチは173～177になる。

今日の平均ピッチが171～173。

初めからジョグの予定だったのであれこれ考えすぎないようにした。

最近ポイント練過多だったので、普通のジョグもしっかりやるようにせねば。

雲の上に接地するように軽く、

全身脱力させて接地するとき・肩甲骨引くときだけ力を入れるよう意識。

シューズはウェーブライダー。