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2016年4月から走り始めたイクメンリーマンの記録

初フルの板橋Cityマラソンで大撃沈をかました男のブログ。弱点は胃腸です。

【11月23日ラン】Tペース40分

10km ランニング Tペース

ランタスタィック10km45分メニュー

最後のポイント練習。

5分切りのペースに体を慣れさせます。

4分台に入るとまだ気負ってしまう自分がいます。

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20分アップ→40分Tペース 4:50aveで余裕の残り具合を確認→ダウン

2日休足したので調子は万全です。

 

 

結果

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 風が強く最初は思ったよりもスピードに乗れなかったが、

フォームやピッチを保ったまま腕振りや蹴り出しでコントロールできた。

以前はキロ4:45なんて余裕無くてフォームがグチャグチャになってた。

Tペース中も(腕振れてるかな)とか(上半身力抜いて)とか俯瞰しながら走るくらいの余裕はあった。

最後の1kmは(猛烈にもよおしたので)ギアチェンジしてみた。呼吸は荒くなるがもう2kmくらいは4:30台でいけそう。

現状把握と追い切りができ満足。あとは日曜まで調整です。

 

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帰り道に交通規制の垂れ幕を見て気合が入りました( *`ω´)