【ずぶ濡れ速報】葛西臨海公園ナイトハーフマラソン

受付済ませたら豪雨。

みんな待機場所のブルーシートを見限って、屋根のある場所へ退避。

スタート3分前まで誰もスタート地点に行かない状況www

自身初の雨レースとなりました。

しかも暗闇で足元見えず何度かこけそうになった。

目標にはわずかに届かなかったがPB更新です。

 

全身ビッチョビチョで震えてるので酒飲む前に銭湯いきますノシ

【4月20日】病明け走

月～水曜まで鼻風邪でダウン。

今日も決して完調とは言い難いが中３日明けに走る。

日曜朝に走り終えてるから、実質中４日明けかな？

アップ後にハーフのＲＰ走。

鼻づまりで喉も軽くやられていたので呼吸がちと苦しい。

序盤は４：４０強でも余裕がなかった。

こりゃ土曜は厳しいかな～と感じたが、後半になると体が走り方を思い出したようで

ネガスプ気味にあげることができた。

その上がり方も、前半よりも楽に出すことができた気がする。

中４日明けの影響はほぼなさそうです。

これを追い切りとして土曜の本番に臨みます。

目標はＰＢ更新とサブ９５達成。

さてさて、朝活ランナーがナイトマラソンを走るとどうなるんでしょう？？

２年目

ﾎﾟﾁｯφ( ﾟДﾟ)y─┛~~

タバコ片手にランタスティックに登録したのが去年の今日。

本日ランナー２年生になりました。

キツい練習メニュー格付け【主観】

＞＞｛｛超えられない壁｝｝＞＞

フルマラソン撃沈後の敗走時間

＞＞＞

フルマラソンPB狙い後半

  ＞＞《別格》＞＞

疲労抜きLSD

昨日の追い込みでガーミン先生からリカバリー72時間の評価をいただいた通り、起床時心拍も60超えで脚も激重。

しかし狙い通り。レース後半の脚のダルさを味わいつつじっくりLSD。

シューズはウェーブライダー。

序盤5km程は意識しなくても全然走れず自然とキロ8とか。一時間ほど続けてたら、気をぬくとキロ7を超えそうになる。疲労が抜けてるかはよくわからないが、始める前よりも脚のダルさが楽になってきてるのは確かだ。

LSDには推奨論、不要論さまざまです。

今年一年については、

【質の高いポイント練習をするためにLSDで疲労抜く】

ことを念頭にメニューを組んでみます。

今日レースの方々、ご健走を！

【４月１５日】葛西ナイトハーフ対策

ペーランで余力の度合いを計りました。

【設定】

１０ｋｍ　4:30ave

はてブロ駅伝出欠表（調整さん）

ちゃんと貼れてるか確認して今日上げようと思ってましたが、

お二方には既に気づいていただいてありがとうございますｗ

間違いの無いように、参加希望される方はこちらにお願いします。