読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

2016年4月から走り始めたイクメンリーマンの記録

初フルの板橋Cityマラソンで大撃沈をかました男のブログ。弱点は胃腸です。

【11月20日ラン】10kmソツケン走

10km ランニング ソツケンメニュー

今日レースの皆様のご健勝を祈ってます。私は今日はボジョレー飲みまくってきます。

 

 

飲みまくる前に、ランタスティック 10km45分メニューのテストレース

 

 

 

f:id:tuyudaku1218:20161118095924j:plain

9分以内で2km・・・・・私にはしごきレベル;;

そうかこれが45分切りなのか。やる前から臆する。

 

 

 

 

45分切りはちとキツすぎる感がありますので、

目標は先日出した46分28秒超えで46分切り

4:36aveで達成です。

ちょっと前の自分では2kmすら持たなかったろう。

 

20分ほどアップして、

4:25~4:35で2km×3本 (間に3分弱のレスト)でいきます。

 シューズはBrooksフロー5。今やスピ練でかかせないシューズ。

 

ラップが混ざってて見にくいのはご容赦下さい。

いざ勝負

 

 ‥

 

 

結果

f:id:tuyudaku1218:20161120072404p:imagef:id:tuyudaku1218:20161120072423p:image

 2セット目まではできてたように思う。

3セット目、最後一キロは撃沈。無念、まだ力不足らしい。それまで保ってた4:30台から落ち込み4:40台でフィニッシュ。

平均では46分台ギリギリクリアしたかな??

 

 

感想(雑コラ)

f:id:tuyudaku1218:20161118101927j:plain

 

自己ベスト46分切り、厳しいだろうけど狙います。まってろ目黒シティラン!