色々ごちゃ混ぜです。興味ない所は飛ばして下さいどうぞ。 参考にしたテーピング措置 レース前、無料でカイロプラクティックを受けた際にいただいたアドバイス レース中の反省（自分向けにつき口調悪） 走行データ ざっくりとレース展開 ９月の月間まとめ 怪…

22日終電で野原に放たれた後は○△□×※〆〓（自主規制）となり 翌日は酒臭い置物と化した。 普段は45～50未満の起床時心拍数は79。高血圧患者か！ 動くのも億劫すぎて翌日ばかりは怠惰を決め込む。 妻は書き置き *1を残し子供達を連れて家を出て行った。 24日 …

ウルトラマラソン、エア柴又、その他レース参戦された皆様本当にお疲れ様でした。 特にこれから出走されるウルトラランナーの皆様、無事帰ってきて下さいｍ(－－)ｍ 《足の回復状況》 月：休 火：休 水：５ｋｍ ゆるジョグ 木：休 金：８ｋｍ 6:00/km 水曜よ…

28日 足がものすごくだるい。内臓系はダメージ無しのようでバクバク食べた。朝はウダウダして午後から一万歩ほど歩く。最後の方はハムがピリピリしてきた。 29日 相変わらず足はダル重。起床時心拍は46と脚以外の体調は抜群な模様。 キロ８～９分でも辛い。…

15日 疲労抜き 16日 ガチユル走アレンジ ランスマは見てないので詳しいことは分からないが、 このメニューは基本ベースを自分流に色々アレンジできていいですね。 日曜のヤッソ８００後のガーミンさん評価は回復７２時間だったので 翌々日のこの日も無理はで…

日付が前後しますが、 先週から９０分以上走ると足の甲の同じ部分が痛くなる事が続いていました。 いつも履いているTABIOのソックス履くときもその部分がキツく感じていた。 ふと風呂で足を見たとき、足の甲が少し腫れてるような・・・？ 痛くなると歩くのも…

疲労抜き寄りのLSD。 ジョグ、ＬＳＤ、Ｍペース用で使っていたゴースト８さんの 走行距離が７００ｋｍを超えました。 先月から練習後に左足甲の痛みが出ていて、先日それが無視できないレベルに。 シーズン変わり目ってこともあり無理せず買い換えることにし…

ご心配・アドバイスありがとうございました。 お陰様でよい勉強になりました。 今後のマラソンダメージの回復指針とさせていただきます。 ①筋肉系ダメージ 書き漏れてましたが、 ２日目までハム中心にダメージがあったものの、ほぼ回復してます。 ②内蔵系ダ…

板橋から3日目です。 一夜明けた月曜からはお粥しか受け付けないほど疲弊してました。 またお腹の下り具合が酷く、食べてもすぐ出てしまうため、喉が渇いて仕方ありません。 昨日通勤時、口が渇いて耐えられなくなり、途中下車してポカリを買って一気飲み。…