【11月7日ラン】イメージとの乖離

レースの後子供達を公園に連れて行きましたが、足は売り切れており

長男の動きについて行けず腿を攣り、嫁から罵られました。

空いた時間は家族サービスもしている夫を少しは汲んでやってくれぬか；

一夜明け右ハムに軽い張り以外は特に違和感出ず。

脚は疲労の色が強かったのでゆるジョグをしておきました。

昨日のレースでは、以前にボランティアでご一緒した方も数名参加されており、

皆走歴やタイムも私より上のレベルの方々。

生の声で普段の練習やレース参戦記を聞けてとても参考になりました♪

話した方々は既に今シーズンのフルを１回以上経験されており、

北海道Ｍ、アクアラインＭ、水戸黄門Ｍ、大井川Ｍなど満遍なく出られていました。

ブログでレポを沢山読ませてもらっていたので、

アクアラインの坂のキツさや水戸の渋滞の話など自分も出ていたかのような気分になりました。

そして皆さん一様に１０ｋｍ×３本きっちり出るとの事。

「ツユダクさん３本でないの～いい練習になるよ～ﾆﾔﾆﾔ(｡-∀-)」

ﾂﾕ「いや・・・まだ３０ｋｍ走ったことないし・・・それにレペで３本なんて足ちぎれちゃいますよ～」

「平気平気！最後は４分半くらいで流すから！」

流す？？

会話についていけず後ずさる(*'A`*)

ﾂﾕ「すいません。僕の場合多摩川に流されそうなんで２本であがります・・・」

この会話にそうですね～って相槌打てるようになる日はくるのだろうか？？

本題

予想以上のペースを保ちＰＢを出せたわけですが、

前日休足はしたけど禁酒もしなかったしカーボなども特にせず

普段と変わらぬコンディションで臨みました。

• レース形式でそれなりに気合いが入っていた
• 今の力を測るのが目的だったので適度に力みが抜けていた
• 直近２週間はスピード練習を多めに取り組んでいた

思い当たる点はこんなものです。

結果、割と楽に４：４０aveが出せました。

４：５０aveのつもりが４：４０台

４：４０aveスパートのつもりが４：３０台

Ｔペース設定ももうちょっといけるんじゃないかと思っていたので、

スピードベースが上がってるようです。

スピード練習の重要さを改めて感じました。

ＶＤＯＴは４１～２の設定だったが、これからは４３～４でやることにします。

先日のタイム設定にするとこんな感じになりました。これでVDOT４３.６

ダッシュ系のトップスピードは相変わらず亀のまま。どうにかならんかねー；；