１分で出来る筋膜リリース

日付が前後しますが、

先週から９０分以上走ると足の甲の同じ部分が痛くなる事が続いていました。

いつも履いているTABIOのソックス履くときもその部分がキツく感じていた。

ふと風呂で足を見たとき、足の甲が少し腫れてるような・・・？

痛くなると歩くのも支障が出るレベルですが、しばらくすると痛みが引き、

日常では何ら問題がありません。

【4月11日】ペース走不発

ハーフのペース走を１２ｋｍほどするつもりだった。

が

久々に夜泣き弾幕が続き3時間も寝れず・・・起床時心拍はかなり高め。

頭もぼーっとするし、これアカンやつな状態。

いざペース走に移ってもイマイチな感じだったので無理せず切り上げ。

５ｋｍ分のピッチやストライドはこんなもんかなという感じですが

平均ペースと最高ペースにバラツキがありすぎて、

まだまだこのペースをものにできてないなーと思いました。 

心拍的には平均でMAX90%まで上がってるのでTペース程度の負荷になったかな。

そうこうしてるうちに雨が降ってきた。天気予報の予定より早いorz

慌てても仕方ないので流し入れながらダウンジョグで〆。

その流しは全て下り坂で行った。

今出せる限界スピード以上の速さを体に覚えさせる為。

フォームは涼しげに保って一度だけキロ3切りで疾走しました。

キロ2:55で150m。

時間にして30秒弱。

箱根駅伝の区間トップくらいの選手はこんなペースで走り切っちゃうのね‥

どうなってんの殿方の体は！！

下りの勢いでもつれそうになり、このまま続けたら脚がぶっ壊れそうでしたw

ウェーブライダー２０ＳＷの雑感など

計3回、50kmほど走り込んだ所でレビューさせていただきます。

評価でいうと、☆☆☆☆☆　星５つ！

キロ4:30～7:00の間で走ってみましたが

さすが世界のmizuno、素晴らしいシューズです。

初ミズノでしたが次以降もミズノ履いてみようかなと思いました。

【4月3〜9日】今週のランまとめ

ウェーブライダーの慣らしラン。すっかり気にいる。今までのジョグシューズの中で一番好きかも。

後日まとめます。

寝坊して起床15分で坂ダッシュをしたが

あまりにも体動かず終了。

朝活ランナーとして致命的な連続寝坊。

入園式の前にサクッとビルドアップ走。

ペース走するつもりで3時台に起きたのに微妙な天気でフテ寝。

怪獣二匹を寝静ずめ霧雨になったので急遽午後ラン。

目的が曖昧だったが自然とキロ5ペースを保つ。

2時間LSD。

朝活ランナー殺しの不安定な天候の中、フォームを意識してしっかり脚づくり。

18kmで雨足が強くなったのでキリよく終わらせた。

週間走行距離:60.9km

入園式

長男氏、今日から幼稚園生です。

晴れ舞台のために、年明けから有給取得を仕込みがっちり休暇ゲット。

はっきりと言えることは

フルマラソン並みの精神疲労

リミット一時間前から準備していましたが、

とにかく制服のワイシャツ着ない、上着を破く勢いで拒絶。

なだめることに全力を注ぎどうにか着て頂く（−＿−；）

心的ストレスはフルマラソン以上でした。

※人の記憶なんて適当なもんですw

あと両親での参加率が高くてビックリ！9割以上はきてたかも。

ともかく優しそうな雰囲気の幼稚園でした。

やっとこさ幼稚園か〜。先は長い(^◇^;)

【告知】駅伝参戦について

まだ申し込み時期前ではありますが、

２月に実行されたチームはてブロを

夏場に再結成したいと考えております。

【4月3日】LSD（シェイクダウン）

疲労抜き寄りのLSD。

ジョグ、ＬＳＤ、Ｍペース用で使っていたゴースト８さんの

走行距離が７００ｋｍを超えました。

先月から練習後に左足甲の痛みが出ていて、先日それが無視できないレベルに。

シーズン変わり目ってこともあり無理せず買い換えることにしました。

（元々値段に惹かれて買ったので0.5cm大きかった）

後継シリーズはワイドタイプもでているのでそのままスライドしてもよいのですが、

せっかくなので色々なモデルも試してみたいということで

【選んだポイント】

・LSD→キロ5くらいまでの使用

・できたらプロネーション矯正がないもの（ニュートラル）

候補生

※アディダスとナイキは幅広甲高の私の脚にフィットしないので選考外

[ブルックス] BROOKS ランニングシューズ メンズ ゴースト9 1102332E060 060 (アンスラサイト/ブルックスブルー/ライムパンチ/US 8)

[ミズノ] ランニングシューズ WAVE RIDER 20 SW [メンズ] J1GC1704 01 ネイビー×ホワイト×ピンク 265(26.5cm) 4E

[ニューバランス] ランニングシューズ M1040 4E M1040 4E(17春夏) L7ライム 27.5 4E

[アシックス] ランニングシューズ DynaFlyte TJG942 0690フラッシュコーラル/ブラック 27.0

一通り試着して

選んだ相棒は

ウェーブライダー20SW！

4Eでちょうどいいです。

試着で残念だったもの

ゲルフェザーグライドのワイド。

サイズは同じ27.5cm。

足入れして「あ、これアカン」

まず、3Eでも僕の足には狭い。

一番きつかったのが、足先が細くなっている為、右の親指が当たってる…

あぁ僕はスーパーワイドタイプもしくはNBしか合わないのかorz