【速報】ズーラシア坂いっぱいマラソン
140分切れました！
naoさんも来れて、えいさんも応援ありがとうございました！
【2月24日ラン】レースペース確認
５時間呑み続けたので始動が遅れ、三度寝から無理矢理起こし出発しました。
30km走のレースペース確認。
結果だけ見ると普通の10kmジョグですが、意味のある練習になりました。
酒臭さを感じながら3kmアップ。軽く頭痛がする。
4kmから4:45aveで6km。
まずラップ。見事に揃った。途中ガーミン見てもほぼ安定していた。
その中身はこれ
平均ピッチが174〜178の中で収まっており、ストライドも1.18〜1.2で安定。
このストライドは、以前にキツイと感じないラインとして上げた数字＝余裕を持ってフルを走れそうなストライドです。
今まではキロ4.:45で走ろうとすると、ハーフのレースペース近くだったのでかなり気合を入れた走りになってました。
それをジョグと同じようなフォームを保ったまま、ピッチの調整だけでできたということ。
この変化というのは、自分の中では大きな進歩でした。
体がフルを走る仕様にちゃんと変化してくれていると感じられました。
今までのピッチ１７０以下から１７５以上にしただけで心肺への負担は結構変わった気がします。
意識して脚動かしているので息も弾む。その代わり脚への負担はすごく楽になったと思う。
早朝からこのペースを出すのは心肺がちと苦しかったので、
レースでは【楽に】出せることを期待したいですね。
明日は軽めのジョグとWSで〆、板橋cityへの最後の叩き台として頑張ります(´・ω・)つ
※
naoさん忙しそうだしズーラシアには無事来れるのだろうか…？
