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2016年4月から走り始めたイクメンリーマンの記録

初フルの板橋Cityマラソンで大撃沈をかました男のブログ。弱点は胃腸です。

はてブロ駅伝の出欠はこちらへお願いします。

【健康診断】一年越しの成果

 

本日定期健康診断。昨年と比較して

 

お腹周り-10cm

体重-1kg強

視力+0.2

 

衣変えの夏ズボンがガバッガバだからどんだけ凹んだんだろうと思ってたら

-10cm。そりゃベルト締めないとストーンと落ちて

かろうじてお尻にひっかかる風になりますわ。

ベルトの穴を強引に2穴ほどキリで空けて作りました。

 

諦めてズボン買えとの天の声。

ちょうど俳句になった。

ランウェアやゼリー類はあれだけ躊躇せずに買うのに、

スラックスの特売のタイミングをせこく待つ小市民ツユダク。

 

 

体重があまり変わってないのはその分脂肪がそげ落ちたってことと、

最近習慣化している夕食後のおやつのせいである。

甘い物って依存症あるよなー・・・

タバコもそうだったけど、それが当たり前になり辞めようとすると拒絶反応が起こる。

 

嫁「あなたは走ってるから大丈夫よ(o ̄∀ ̄)ノ”ホレタベナー

 

嫁さん、もう授乳終わったんだから調子のると+7kgの昔に戻るぞ。

あと、お徳用詰め合わせパック買ってこないで下さい。誘惑され・・・

 

イカン人のせいにしては。

おやつを気兼ねなく食べるために走ってるわけじゃない!

 

 

視力が少し良くなってるのはなんだろう??

外走って遠くを見る機会が増えたからとか?

といっても半年くらいは秋冬の朝闇に紛れて走ってたから

暗視スコープのようだったけど。よくわかりません。

 

 

さて、2日ランオフ明けの明日はこれをやってみようと思います。

 

板橋以来30km以上の距離踏んでないので撃沈の予感♪

 

猫ひろしさん凄いわ

先日のハイテクタウン駅伝の結果ですが

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【5月24日】早朝テロ AM4時前からビルドアップ走

金曜は朝から健康診断で強制ランオフなので、その前にポイント練しておこうと思いペース走(岩本式)をチョイス。

ダウンジョグまでしっかりやりたかったのでAM3:30に目覚まし。流石に眠いわ。また宇都宮までの長旅の予定なので、電車移動4時間は座って体力回復に充てる。

 

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【5月23日】様子見ガチユル走 勝負レース決定

日曜の肉体へのダメージは半端なく、月曜の安静時心拍は70超でした。

これは板橋フル後や風邪っぴきのときと同レベルです。炎天下マラソン怖い。

 

 

タニタ体重計によると

内臓脂肪は2.0減(喜ばしいw)

体脂肪率2.0%減(喜ばしいw)

体重2.0kg減(水飲めw)

(+2日連続人身事故で足止めくらう)

サブ2を欲しいままにしました。

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【5月21日】ハイテクタウン駅伝 

 

5月7日の稲城レースで3名とはご一緒したものの、

後の方とは初対面+親会社の方々。

子会社+弱輩の私は場違い感を感じながら参戦しました。

 

 

7チーム28+応援団数名の大所帯の中に

ほおりこまれ 末席に加えさせていただきました。

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参加案内のレジュメもかなりきめ細やかでちょっとした社内運動会のようです。

 

ハイテクタウン駅伝 猫ひろし

福島和可菜さんや猫ひろしも参戦しており、

駅伝チームだけで700チームほど参加してたらしく、

ものすごい人数でした。人が多すぎて、事前にお声掛け頂いてたあまけんさんは見つかりませんでしたm(_ _)m

 

板橋シティマラソンの近くの会場だったので、3月はこの道を顔をしかめながら歩いたなぁ〜としばし感慨に耽りました。

 

 

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↑27度となってますが絶対もっと暑かったって!

 

『会場の暑さ指数が31を超えると即中止となります』

との趣旨のアナウンスが流れる。

レースが始まったときは25、私は4走だったので前の三名が走り終えるまでは日陰0の炎天下で待機していました。

応援しながら70分ほど待機し、そろそろタスキ受け渡しゾーンへ行くかな‥その時の暑さ指数は28!

私が無事ゴールするのが先か、レースが強制終了するのが先かw

 

あまり走り込んでなさそうな恰幅良いおじさん〜ノースリーブランナーまでかなりの人数が倒れてたようで、救急部隊はフル稼働。視界のどこかで救護を受けている方が目に映る。

5km駅伝でこれじゃあ、今日長い距離走ってる人達はどうなっちゃうの?!と思いを馳せていたら死にかけの第3走者が戻ってきた!

その第3走者の彼は、普段は21分台で走れるのにこの日の記録は22分半だったようだ。

 

 

私の結果はサクッと。

 

ラップを落とさないように500m毎に知らせる設定にしました。

序盤3kmまでは20分切るペースで攻めました。

が、明らかに体への負荷が強い。直前までチビチビ給水してたものの、タスキゾーンで待機した15分程で体はオーバーヒート気味。

 

たった5kmなのに2kmあたりで給水取るwというかほぼ全員水取ってたな。

 

2.5kmあたりでチームメンバーから大声援を受ける。応援部隊の前を2回通り過ぎるコースなので走者としては燃えます。

ですが、燃えていたのは私の残りの体内水分と耐熱能力でした。

3km過ぎで体が全然動かなくなり、たった2kmの折り返しが地獄でした。4:30/kmペースに落ちているのはわかっていたが、どう足掻いてもペースがあげられない。練習なら即中止するレベルのキツさ。私の前を走ってたランナーが蛇行して横に倒れる。こちらもよろめきながら踏まないように避ける。

残り500mで最後の応援エリアにきたが、もはや作り笑いも手を挙げることも出来ないw頭を垂らしてお辞儀だけ。最後のトラックは猛ダッシュ、だがキロ4も切れないほどへばっていた。

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ゴール後は10分ほど動けなかった。

 

 

結果は目標に届かずでしたが、その後の親会社社員さんとの打ち上げは楽しかったです。

2名は18分台、もう2名は19分台で走られていて(この4名がエリートチーム)、私はその後の5位ということでちょっとした景品も貰ってしまった。

次回は11月頃で再参戦を誓って解散となりました。高い壁だけどエリートチーム入りを果たしたい!記録より記憶に残るレースとなりました。

 

 

 

その後〜

京浜東北線で寝落ちしたらしく家と真逆の所にいた。

しかも起きたら電車動いてない‥どうやら人身事故で復旧見込みたってないようだ。

16時におひらきとなり普通に帰れば1時間で帰れるのに、家に着いたのはなんと22時に‥

風呂だけ入り爆睡。

レースあった皆様お疲れ様でした。

 

 

その後のその後

今日は宇都宮で仕事だったのと朝から直行。11時に余裕持って着くために7時半に家を出た。

 

そうしたら赤羽駅で人身事故!こういう日に限って勘弁してくれ(−_−;)

結局迂回に迂回を重ねて、宇都宮駅からタクシー乗りましたとさ

 

 

【5月18日】5km駅伝対策Rペース 鬼畜メニュー再び

17日。

呼吸が苦しそうな娘の喘息疑惑で深夜に救急医療へ車を飛ばしました。

喘息ではないと診断を受けホッとした深夜3時。

この状態でレペは自殺行為なのでランオフとしました。

 

※以前、喘息で緊急入院する一幕がありました。

tuyudaku1218.hatenablog.com

 

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【5月15~16日】調整

15日 疲労抜き

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16日 ガチユル走アレンジ

ランスマは見てないので詳しいことは分からないが、

このメニューは基本ベースを自分流に色々アレンジできていいですね。

 

日曜のヤッソ800後のガーミンさん評価は回復72時間だったので

翌々日のこの日も無理はできない。けどただのジョグで終わらすのももったいない。

そこで、私の中では負荷ランキング低めのガチユル走でピリッと刺激入れ。

  

いざアップしても体が全然キレが重く悪く、Uターンして二度寝が脳裏をよぎる。

せっかく4時半に起きたんだしガチ走終わったらてれ~んとジョグればいいと思い、

WS2本してから全力2歩手前くらいの出力でガチ走。

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3:41、3:43と上々。

暑すぎないときに一本集中すれば3:30を常に切れる力はついている。

体が速いペースで走ることを大分覚えてきてる感じがします。

 

ユル走は走ってることを意識から消して

ジョグ以下のペースでお散歩のように進んだ。

ガーミンさん評価は回復が+3時間増えただけなのでいい繋ぎになりました。

 

 

明日か明後日で駅伝前の最終追い切りをする予定です。

以前に取り組んだランタスティック先生の鬼畜メニュー

 

tuyudaku1218.hatenablog.com

 f:id:tuyudaku1218:20170110175840j:plain

↑これ

私の中ではTT以外で最も鬼畜な練習

 

 

10km45分切りを目指す人に対してこれは

絶っっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっ対

設定ミスだと思ってるw