【3月11日ラン】Ｍペース１２ｋｍ

４：５５aveで１２ｋｍ

 

Ｍペース中は微調整しながら走り、見事にまとまっている。

ピッチも心拍もストライドも大きなブレもなし。

心拍は１６５～１６９でまとまっており、

Ｍペースの目安とされる最大心拍(195)の80～90%の間に収まっている。

無茶な上げ下げしなければ走力相応といったところでしょうか。

ただ、

 一つわかることは、５：０５aveで走るのと４：５５aveで走るのは

体にかかる負担が違うということです。

早朝からいっぱい防寒具着けての4:55は決して楽ではない。

本番はもっと軽装になるしレースマジックが働くだろうけど…

ちと思うところがありまして、明日同じメニューをもう一回やろうと思います。

それで仕上げ＆結論を出すとします。