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2016年4月から走り始めたイクメンリーマンの記録

初フルの板橋Cityマラソンで大撃沈をかました男のブログ。弱点は胃腸です。

はてブロ駅伝の出欠はこちらへお願いします。

【3月11日ラン】Mペース12km

サブ3.5に向けて ペース走 ランニング

4:55aveで12km

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Mペース中は微調整しながら走り、見事にまとまっている。

ピッチも心拍もストライドも大きなブレもなし。

 

心拍は165~169でまとまっており、

Mペースの目安とされる最大心拍(195)の80~90%の間に収まっている。

無茶な上げ下げしなければ走力相応といったところでしょうか。

 

 

ただ、

 一つわかることは、5:05aveで走るのと4:55aveで走るのは

体にかかる負担が違うということです。

 

早朝からいっぱい防寒具着けての4:55は決して楽ではない。

本番はもっと軽装になるしレースマジックが働くだろうけど…

 

 

 

ちと思うところがありまして、明日同じメニューをもう一回やろうと思います。

それで仕上げ&結論を出すとします。