【12月23日ラン】セット練Rペース
ガーミンのインターバル機能を使おうリベンジ編です。
今回は上手く使えました('ω')ノ
設定は
《500mRペース+1600mレスト》×3セット。
4セットの予定でしたが、3セットでも乳酸MAXでヘトヘトだったことと、
4セット目の始まりがトンネルの中だったせいかガーミンさんが計測迷子になって
うまくスタートしませんでした。
明日はNew Style!アウトドアスポーツクラブ|トラックトーキョー
のクロカン練習もあるので無理せずダウンジョグ。
ラップ4・7・10がRペース。Rペースは4分以下。
ほぼ全力で挑み 3:50 3:49 3:42。
駒沢公園の1週が約2.1kmなので一周1セットになるようにしました。
最高心拍数は190を記録。Rペースの3セット目最後のはレッドゾーンでした。
平均ピッチはRペースの時は200超えていました。
230ってのは多分信号を急いで渡った時の値です。
ようやく操作にも慣れてきてコネクトIQを物色しています。
トレーニング中の画面はこれ
ウォッチフェイスはシンプル目にしました♪