【12月1日】高地トレーニング体験
さっき終わりました。覚えてるうちに書き留め。
１２月１日に三軒茶屋にグランドオープンし、RUNNET会員は人数限定で１０００円で体験できるとのこと。
RUNNET会員の方にはメールがいってご存じかもしれません。
好奇心で仕事帰りに突撃してきました。
同時間帯で同士は二人。
千円払い説明を受けてからスタートします。
まず通常の部屋でその場で腿上げを全力で30秒行い、指先で数値を計ります。何て言ったか忘れました。
運動後の数字が95〜99になります。これを酸素濃度の薄い場所でやると85前後まで低下するそうです。
85前後→ハーフマラソン一本走った後の状態に匹敵するそうです。
腿上げ30秒のあとで場所を移して自走式トレッドミルの部屋に行きました
ここから体験プログラムになります。
最初は時速6km程度で5分歩きます。5分毎に指先の数値を計ります。
5分経ったら時速7km。キロ8:30くらいです。5分経って計測。
すると、指先の数値に変化が。【90】になりました。LSDペース程度でも心肺には効いてるらしい。この数値が90以下になると、インターバル走をしっかりやった後相当になるそうです。基準がよくわかりませんが、肩で息するような状態だそうです。
続いて時速8km。キロ7:30程度。私はすでに汗ダクダクで2日休足してるにもかかわらず脚が重い重い！5分経って計測値は【87】。酸素薄いってすごいな。
ラスト10分は時速9〜10分と指示がとびます。ようやくキロ6分〜6:15です。疲れたというより体が重苦しい。絶不調の早朝のような脚のダルさ。汗はパンツまで染みてきます。真夏のジョクみたいです。
最後の計測値は【82】！
不肖ツユダク、高地ではキロ6分半ジョグで意識を失うことが判明。
体験でもなければやることはなかったでしょう。
時間とお金があり、効率的にVDOTをあげたい方にはドンピシャです。
会社の帰り道にあれば月一くらいやってもいいんだけどね。アクセスが面倒である。私はコツコツ練習して基礎作ります。走るの好きなんで。
まぁ貴重な経験でした。ご興味ある近隣の方はどうぞお試しあれ〜
