【６月２９日ラン】 坂路WS
朝５時起床。
朝っぱらから息子は起きるし猫氏はフンニャーフンニャー鳴いてるし・・・
最近動物を愛でるということが少しずつ分かってきた息子↓
井の頭動物園や江戸川自然動物園の
動物ふれあいコーナーにいったのが良かったのかもしれない。
あれこれ対応してたら５時半過ぎ！
雨降ってないし１０ｋｍ以上走りたかったがこれでは朝のルーティーンに間に合わない。
３０分で帰れるルートでスプリント練習にしました。
１～５ｋｍのラップ始まり毎に２００ｍのWSを組みました。
起伏が多めのルートだったので上り坂でWSができて良い練習になったと思う。
６ｋｍしか走ってないが汗の量が半端じゃなかった。
タイムを縮めるためには流しを入れた方がいいという話を聞いて始めたが
本当に効果はでてくるのか？
まぁ心肺機能の向上には良さそうだし、
JOGやペース走とは違った角度で筋肉に刺激がいくので、
時間が取れないときにやる練習にしておこうと思う。
