【６月６日ラン】膝痛明けの調整

ちゃんと走り始めてから丸３日休足したのは初めてのこと。

どうもオーバーワークになると左膝の内側（いつも同じ所）に痛みがきます。

走り方の問題なのか筋力不足なのか分からないけど、休めば回復するようです。

まだまだヒヨっこだってこととアラサーのおっさんだと自覚しなければ；；

３日走ってないと体力モリモリ＋足の違和感も全く無し！

始動時間がやや遅かったので周回７ｋｍのルートでゆっくりめのＪＯＧ。

３ｋｍからはキロの初めに１００ｍほどＷＳをいれてみた。

自身初のスピード練習、たったこれだけなのにすんごく疲れた。

７ｋｍなんて普段はさわやかな距離なのに息上がって汗の量がすごい。

みんながスピード練習を嫌がるのがよくわかったｗ

練習についてですが、

６月は一回の走行距離を伸ばすよりも始動前の筋トレやストレッチの時間を増やして

スピード練習の頻度を増やしてみようと思います。