【５月２３日】様子見ガチユル走 勝負レース決定

日曜の肉体へのダメージは半端なく、月曜の安静時心拍は７０超でした。

これは板橋フル後や風邪っぴきのときと同レベルです。炎天下マラソン怖い。

タニタ体重計によると

内臓脂肪は2.0減（喜ばしいｗ）

体脂肪率2.0%減（喜ばしいｗ）

体重2.0kg減（水飲めｗ）

（＋２日連続人身事故で足止めくらう）

サブ２を欲しいままにしました。

翌日２３日も寝起きの体の重さを感じ、安静時心拍は５７。

正常より１０ほど高いです。こういうときはポイント練は無理。

でも朝活する意欲モリモリなので体をほぐす目的でジョグに出発。

体を目覚めさせる目的で筋トレ体幹トレを２０分ほどやってから朝ランへ。

 

疲労抜きでいいかと思ったが、メリハリつけたいのでガチユル走をチョイス。

今日に関してはちょっと失敗でした。

朝から２０℃あったとはいえ、体が動くときなら3:40/km台で２本ガチ走できるのは先週実証済み。

１本目3:45/km、この時点で一杯一杯。本当に必死のガチ走でしたｗ残り半分ほどで体のダルさが強く、２本目3:55/km。残り半分時点でもう限界、乳酸まみれって感じです。見事なビルドダウンをかましてしまいました。

疲労感強めのときはやらないほうがよさそうですね。反省です。

今シーズンの勝負レース

ＰＣで見てる方はカウントダウン見えてると思いますが、

さいたま国際マラソンにエントリーしました！

１１月はまだ暑さも残る時期だと思いますが、

まだまだたっぷり時間がありますので、夏場に熱順化＋地力をつけて

悔いのない結果を残したいです。