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2016年4月から走り始めたイクメンリーマンの記録

初フルの板橋Cityマラソンで大撃沈をかました男のブログ。弱点は胃腸です。

はてブロ駅伝の出欠はこちらへお願いします。

【4月24日~28日】ワークアウトまとめ

24日

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ハーフの疲労抜き

 

 

25日

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インターバル

1200mを4:50、レスト3分設定で5セット

 

3本目が早すぎたせいもありラスト2本はバテバテ。もう一回やってみてまだキツそうだったら強度を見直します。無理な負荷をクリアして満足するのではなく、設定をしっかり回せるようになって次に進みたい。

 

 

26日

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シューズシェイクダウン走。

ポイント練習用のフロー5が600kmを超えてきたので徐々におニューに切り替えて行きます。

履いてみたときはつま先が詰まってる感じがして見送る予定だったが、

新宿アドホック4F店:スポーツショップ GALLERY・2の店員さんに

色々とアドバイスをいただき、

インソールを入れ替えたらアラ不思議!足にピタリとフィット。

それが以前たけのこさん (id:bambooshoot07) に聞いたシダスのインソールだった。

ここまで接地感変わるのか!と感動。迷わずセットでお買い上げした。

ポイント練習用で購入したが、フロー5よりは長い距離向けか?ハーフ以上のレースでも使えそうである。

このシューズについては後日雑感上げます。

 

夜は和太鼓練習。

新しい先生は結構スパルタ。去年より体力ついたはずだが40分の連続打ち込み後はヘトヘトで座り込むほど。他の生徒さんは途中でギブアップしている方もいる。

 

 

28日

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10kmソツケンメニュー。

2kmを8分半以内で走り3分レストを3セット。

結果4:15aveで10km走りきれる目処がつく。

あまりにキツくて3本目で手足が痺れてきたw稲城12kmはサブスリーペースで押してみるとします。