【1月13～17日まとめ】ガー民後、初Tペース
13日
インターバル走のダメージが残っており全く走れず。
このペースで心拍160前後。途中でやめて歩いて帰る。
膝のお皿の下に軽い痛み。帰って入念な冷やしとマッサージ。土曜の完全オフを決める。
15日
大会ボランティアでスイーパーやらなんやらで8時～12時まで動きっぱなし。撤収まで手伝ったら13時半になった。
膝の状態は無事回復。初期の判断、大事。
16日
寒すぎて序盤は全然体動かず。1時間ジョグ。最後でやっと調子上がってきた。
17日
4kmアップ→5kmTペース。
設定は4:30ave。このペースでまとめるほどの余裕はないが懸命に走る。
心拍は188まで上昇。4:30を超えるとかなり辛いです。４分半以下でまとめる努力をすべきか？最大心拍はもうちょいあるのか？設定はしばらくこれでいこうと思う。
２月の駅伝で最大心拍をしっかり測りたい。
練習後、家に着きすぐにしげちゃん (id:nagakawara)さん がやっていた、はちみつバナナを頂く。
ドライバナナしかなかったが甘々で美味いです♪
