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2016年4月から走り始めたイクメンリーマンの記録

初フルの板橋Cityマラソンで大撃沈をかました男のブログ。弱点は胃腸です。

はてブロ駅伝の出欠はこちらへお願いします。

【12月23日ラン】セット練Rペース

ランニング サブ4に向けて ガーミン Rペース

ガーミンのインターバル機能を使おうリベンジ編です。

今回は上手く使えました('ω')ノ

 

 

設定は 

《500mRペース+1600mレスト》×3セット。

4セットの予定でしたが、3セットでも乳酸MAXでヘトヘトだったことと、

4セット目の始まりがトンネルの中だったせいかガーミンさんが計測迷子になって

うまくスタートしませんでした。

明日はNew Style!アウトドアスポーツクラブ|トラックトーキョー

のクロカン練習もあるので無理せずダウンジョグ。

 

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 ラップ4・7・10がRペース。Rペースは4分以下。

ほぼ全力で挑み 3:50 3:49 3:42

駒沢公園の1週が約2.1kmなので一周1セットになるようにしました。

 

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最高心拍数は190を記録。Rペースの3セット目最後のはレッドゾーンでした。

平均ピッチはRペースの時は200超えていました。

230ってのは多分信号を急いで渡った時の値です。

 

 

ようやく操作にも慣れてきてコネクトIQを物色しています。

トレーニング中の画面はこれ

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ウォッチフェイスはシンプル目にしました♪

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