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2016年4月から走り始めたイクメンリーマンの記録

初フルの板橋Cityマラソンで大撃沈をかました男のブログ。弱点は胃腸です。

はてブロ駅伝の出欠はこちらへお願いします。

【10月23日ラン】LSD135分

フルマラソン レース ランニング LSD

最長走行時間+走行距離を更新。

LSDながら大会を想定した流れを試した。

  • 3km毎に必ず給水。持ってきたソイジョイも一口かじる。
  • 前半はペース上げない。後半は自然にあげる。5:40aveを目安
  • フォーム最優先。疲れても姿勢を維持

 

15kmで脚が重くなるがピッチを落としたら持ち直す。

16km〜20kmは快調に進むが、21kmに差し掛かると二度目の重さが脚を襲う。

 

この重さは解消する様子がない。だがこれが練習の狙い。今の距離の壁がよくわかった。

2kmほど激重の脚を味わう。これ以上ペースをあげられそうにない。

未踏の23kmを踏んだ時点で終了。

 

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最近の中では一番満足いく練習ができた。

5km毎に均すと狙い通りの後半型ラップ。

1km毎だとバラつきがあるので、何度もチャレンジして慣らしていく。

なるべく毎週ロング走は続けて距離の壁を壊していきたい。

 

 

 

初フルは板橋Cityマラソンにしました。

 

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うちから一番近そう+参加費安いので。

 

はじめて10kmレースに申し込みしたときの方が

とんでもない事決めちゃったって気持ちだったかも。

まだ時間あるのでやれることをやる。あとは怪我しないようしっかりケア続けていくのみ。

 

あーでも不安だ。全然完走イメージ出来ん

 

 

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