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2016年4月から走り始めたイクメンリーマンの記録

初フルの板橋Cityマラソンで大撃沈をかました男のブログ。弱点は胃腸です。

はてブロ駅伝の出欠はこちらへお願いします。

【10月18日ラン】90分走

アップ⇨5:30ave⇨ダウンジョグ

 

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当面の課題

ひよこランナーにつき、

全部足りんだろ('ω')

と言われたらそれまでなんですが。

距離耐性をつけること。

 

過去の練習を振り返ると、

10km前後のメニューはよくやってる。

15km以上となると全体の1割程度。

 

先日のレースも今日も、

15kmあたりから脚が重くなりハムに軽くハリを感じた。

 

7月に22kmを走りその後長い故障者リスト入りした。

それから2ヶ月は一度に10kmも走れず

最近ようやく距離を積めるようになってきた。

 

 

今年中は、

距離を積む日、負荷をかける日はしっかり分けて練習してみるとする。