【10月18日ラン】90分走
アップ⇨5:30ave⇨ダウンジョグ
当面の課題
ひよこランナーにつき、
全部足りんだろ('ω')
と言われたらそれまでなんですが。
距離耐性をつけること。
過去の練習を振り返ると、
10km前後のメニューはよくやってる。
15km以上となると全体の1割程度。
先日のレースも今日も、
15kmあたりから脚が重くなりハムに軽くハリを感じた。
7月に22kmを走りその後長い故障者リスト入りした。
それから2ヶ月は一度に10kmも走れず
最近ようやく距離を積めるようになってきた。
今年中は、
距離を積む日、負荷をかける日はしっかり分けて練習してみるとする。