【9月11日ラン】ビルドアップもどき走

 今日のお天気。

（朝）雨→曇り→（昼）雨→晴→雨

‥勘弁してくれ！予定が立たんわ！

13時頃にまた晴れ間がのぞく。

もー知らん。降りたきゃ降れってことで

強行出発。

朝と違い、昼間は体がよく動きます。

あまり強度を上げないつもりだったが

1〜5kmでペース上げすぎ(；´Д`A

これは最後までBUもたんと思い、6kmから再トライ。なんとか形にした。

残り3kmはダウンJOG。

このくらいのペースなら10km時点で余力は十分。

膝のご機嫌も良さそうです♪

来月のハーフもなんとかなりそう。