ＬＳＤ症候群
自分のランのベースは、
初期にふくらはぎやスネを痛めた時に買った
金哲彦さんの【体幹ランニング】を指針としています。
↑読ませていただいてる方にも何人か買ってる人いらっしゃったはず。
一回参加したフォーム講習会でも、半分はこの本の教えを実践していました。
はてなブログ始め、記事の中でダニエルさん理論を初めて知りました。
それからタイムを意識した練習をするようになる。
月刊ランニング誌も読むようになりました。
全ての情報源の中に練習メニュー例などが載ってますよね。
サブ４～５のメニューを見ると、そのほとんどがＪＯＧやＬＳＤです。
ＬＳＤなんてキロ７～８分でやれとのこと。
自分が自然に走れるペースから＋１分半～２分ゆったり走った方が
より効果的とのこと。私の場合７分半でやれってことなります。
だんだん走れるようになってきてランが楽しくなってきた時期、
「そんなチンタラ走ってられるかっ( ﾟдﾟ)､」
本能のままに走っていた私はかったるそうなＬＳＤメニューを拒否。
走りやすいペースで距離を積み重ねてきました。
４～７月までこなしてきたメニューをダニエル指標でざっくり分析してみた。
ＬＳＤ ： ０％？？
Ｅペース：１０％
Ｍペース：５０％
Ｔペース：３０％
Ｉペース： ５％
Ｒペース： ２％
ＷＳ ： ３％
ＬＳＤやってたつもり（だんだん早くなる）→Ｍペース
調子良いから早めに走ろう（ペースばらばら）→なんちゃってＴペース
ビルドアップじゃ～～→ぐだぐだ中折れＢＵ走
・・・
計測アプリは腰ポケットにつけてるので、走ってるときは１ｋｍ毎の音声ガイドのみ。
時計、買った方がいいのかねぇ？
１年続いてたら買うか考えよう。
これまでに２０ｋｍ以上を２回経験しました。
いずれも足にダメージが残り、ラスト間際はガス欠です。
走れる脚をつくることを真面目に考え始めました。
「ＬＳＤやってみるか」
ランナーツユダク三ヶ月目での覚醒です（炎＿炎）
計測なしに一時間やってみました。
感想
むずかしい！！遅く走れない！！膝の裏側痛い！！抜かれる！！
普段の走りとは違う種類の疲れが残りました。
膝裏痛もあまり経験無い。
ゆっくり走る分、脚に体重が乗る時間が長くなるからでしょうか。
呼吸は全然余裕なんですけど。
一番のスロー練習なのに体疲れまくり。ＬＳＤ奥が深い。
オイ俺の毛細血管！！広がったのかい？広がらないのかい？どっちなんだい！？
