【7月20ラン】滝汗インターバル
3kmアップ
→3分インターバル(4分45〜4分30) +3分ジョグを5セット
→WSしながらダウン
インターバルは8セットやる予定だったが
時間の関係で短縮した。
キロごとに測っているのでラップはわかりにくいが、メリハリつけて走れた。
インターバル走の時は脚の動きがいい感じだった。
キロ4分半くらいはできたと思う。
最近は膝痛もなくなりいいスパンで練習ができている。
最大の敵は発汗量。
毎度滝のように流れる汗。
パンツはもちろんズボンまでぐっしょりになる。
練習後の体重みると1L以上はでていってるらしい。
みんな滴る汗対策はどうしてるんだろう。
僕はハンドタオルでは間に合わないため、頭にサブウェイバンダナを巻いてます。