【６月３０日ラン】 ハイペース走に挑戦→撃沈

先日は和太鼓の日だった。

パート別練習が始まり、一から新しい譜面リズムを頭に叩き込む。

僕がやってるパートは他に誰もいないためついつい他の人に釣られてしまう。

ベースのような役割になるので、僕がズレると曲のテンポがすべて狂ってしまう。

そんなこんなでいつもより激しく打ち込み、居残り練習をして１時間４０分を終えた。 

 

AM４時、猫氏に乗られ起床。

かねてから考えていた練習メニューに取り組みました。

●３ｋｍアップ→４０分ハイペース走→ダウン

１０ｋｍレースを想定。

自分は体がホットになるのが非常に遅いタイプのようなので、

アップを３ｋｍと長めにとった。これだけ暖めれば体ができあがるだろう。

普段何も考えずにJOGするとキロ５分２０秒くらいになるので、

ハイペース→４分４０秒～５分以内に設定。早すぎ？

なんせ４分５０秒以上をキープすることが初の試み。

まぁいいややってみるべ。

４～６キロはイメージ通り。

感覚としてはかなり飛ばし気味。

これだけしっかり地面蹴らないとキロ５分きらないのか～って感じでした。

刹那、後ろから忍び寄る人影。

颯爽と小姓を追い抜く。キロ４分半くらいだろうか。

・・・

女性だー────∵・(ﾟ∀ﾟ)・∵────ｯ!!

かなり汗をかいてる。すでに大分走り込んでるみたいだ。

ハイペースを維持できていた僕は浮かれていた。

駒沢ランニングコースにて追跡開始

７ｋｍ。キロ４分半。じりじり距離が開いていく。

あり得ないペース。相当レベル高いランナーさんのようだ。

８ｋｍ。うわー早いわーキツイー

９ｋｍ以降　お察し下さい。限界を悟りダウンJOG→１時間走で終了。

４分４０～５０秒のペースを維持するとなると

１０ｋｍは持たないことが分かりました。まだスタミナ不足。

追跡しなければ継続できたかもしれないけど

スピード練とLSDをバランス良くこなしていこうと思いました。