2016年4月から走り始めたイクメンリーマンの記録

走り始めて1年2ヶ月でサブ4達成。太陽光を浴びるとVO2MAXが大きく低下する朝活ドラキュランナーのブログです。

【6月2日ラン】90分の壁

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環八〜丸子橋手前〜多摩川河川敷〜等々力不動を2周。
久々に10kを超えたラン。
12,3kあたりで疲れてきたけどなんとか走破。
4月は5kでヒーヒーいってたから進歩してるのかな。


10k一時間なら余裕で走れるけど、
90分となると最後の方はかなり体が重くなる。
長時間ランの後は左膝の内側が痛む。これはちゃんと休めばおさまるけど。

90分走に体が慣らさないとハーフの持久力つかないし、かといって走りきると膝にくる。
まだまだ筋力不足ってことですかね〜あせらず練習します。


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