【５月３１日ラン】 フォーム意識

今日は一時間jog。体重かった～

最近のランはトラックトーキョーのフォーム講習会で教わった

腰高フォーム（ピッチ走法）を意識している。

それまではふくらはぎやスネが痛くなることが多く、

このままランニングを続けるなら早めに正しいフォームを

身につけようと思い、先々週に参加しました。

携帯の動画で正面と横から撮影してもらい、

講師からアドバイスをもらうというものでした。

それまでの自分のフォームはわかりやすくいえば

野口みずきさんっぽかった。

筋力ないド素人のくせにピッチが広く、重心を低くして足だけで走ってました。

今は重心を高く骨盤を前傾させて足を使わないようなフォームを

体に染みこませています。

今までとは体の使い方が全然違うため、調子が上がらず大変でした。

２８日のランでフォームの確認のつもりだったが体が良く動いたので、

腰高フォームは崩さずにペースをあげたところ、

１０ｋｍの自己ベストを４分縮める快挙！（→５０分３０秒くらい）

しかも足へのダメージはあまり残らなかった。大きな収穫でした。

ピッチ走法、だんだん自分のモノにできてるように感じます。