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2016年4月から走り始めたイクメンリーマンの記録

初フルの板橋Cityマラソンで大撃沈をかました男のブログ。弱点は胃腸です。

はてブロ駅伝の出欠はこちらへお願いします。

忍び足≒変態

片付けなければならない仕事が山盛りのため、 普段より1時間半早いAM6時に家を出る必要があった。 一般人「まじかよ~目覚ましを2個セットして明日の用意して・・・」 ラン麻薬中毒者「じゃあ一時間半早く始動しなきゃ」 ※普通の人はちゃんと睡眠をとり…

35km走振り返り

まず、今日レース完走された皆様お疲れ様でした。いいラン日和だったし目標達成された方も多く、速報見て自分事のようにニヤっとさせていただきましたm(_ _)m 備忘録として35km走の振り返り。 【コンディション】 →朝子供達と室内遊び場で散々連れ回されてた…

【2月11日ラン】幻のサブ4 +追記(駅伝の写真)

(追記)先週の駅伝の写真が公開され、ゴール後に撮ってもらった一枚を見つけました。これから自分の写真あるか見つけてきます(´∀`) (右端はゼッケン隠れてるけどえいさんです) ↓必死の形相で走ってるびあーさんをよそに ↓自分達の番が無事終わりコンソメ…

【2月10日ラン】Tペース徒然

最大心拍190として作ったものがこちら

150秒の差というもの

先日の駅伝の結果について。 結果だけ見れば一位のチームとは2分半(150秒)程の差です。 中身見るとお相手は第三走者で明らかに「抜いて」いた。 最後で大捲り。見事な戦術です。

【2月8日ラン】ビルドアップ走《ピッチとストライドの検証》

6日 レース明け、8時間半寝続けて疲労抜きのLSD。 足がバキバキでまったくスピード出せず。フォームは崩さず体とじっくり対話。 仕事で普通に歩いていただけなのに膝裏がピキピキきていた。ここから強度の高い事したら簡単に故障できそうな状態であった。

【2月5日】大井東京冬マラソン 《フル駅伝》 レポ② ~大団円~

続き。②で完結です。まとめスキルないので長文です。 あらすじ~(内容についてこれない方はここだけ見れば大丈夫) 【初顔合わせのオッサン四人組が火災発生中のコースを駅伝でガチで走り途中経過一位で!!(゚ロ゚屮)屮と舞い上がってました。後半(反転で読め…

【2月5日】大井東京冬マラソン 《フル駅伝》 レポ①

出来たらいいなーと思っていた駅伝参加が早々に実現しました。 朝5時に起床。 しっかり目に朝食を取り東急大井町駅に着。そこから良い具合の交通機関が無いため30分ほどゆっくりと歩いて現地に向かいました。 顔を知らない方々と対面するのは人生2度目で…

速報 チームはてブロ駅伝

堂々の2位!どガチレース楽しかったです! 走順は 1番えいさん 2番私 3番古本屋さん 4番びあーさん

食事が喉を通らない

何だったのか思い出せない 喉まで出かかっているのに出てこない。 二段ベッドの裏側 どこかで見たことある 頭には映像が浮かんでいるのに 気になって気になってお酒も美味しくない。 子供たちとの遊びにも集中できない。 嫁さんの愚痴も上の空 これはいつも…

【2月3日ラン】駅伝対策② 1kmTT

仕事早出の関係で1時間しか時間とれず。 インターバルの予定を1kmTTで追い切りに変更。

ガーミンデータからのピッチとストライドの考察

せっかくガーミンさんで指標が色々出てるので、 土曜日の30km走の統計を見直してみた。 着目したのは右の【ランニングダイナミクス】

【2月1日ラン】駅伝対策① ガーミンさん同期をサボる

10kmレースの前のソツケンとしても行った事があるメニューです。 設定は 【8分半で2km以上+3分レスト】×3セット 11月は9分設定でやって最後落ち込んでしまいました。

1月月間まとめ 

ジョグ 7回+α(約100km:40.4%)※ダウンジョグなど含める LSD 2回(23km:9.3%) Tペース 1回(5km:2%) Iペース 1回(10km:4%) 30km 2回(60km:24.2%)※一本は最大心拍75~95%の高負荷 ビルドアップ 2回(25km:10.1%) ペース走 1回…

季節の彩湖マラソン 30km 【1月28日】 レポ

写真がありませんがあしからず。 彩湖には初めて行きました。 28日は雲一つない快晴の素晴らしい天気に、左手は彩湖の風景、右手には一家団欒を楽しむ家族連れの姿が見えて、コースの方はほぼ平坦で走りやすく、道幅も十分に確保されており素晴らしいコー…

【1月29日ラン】疲労抜きLSD

昨日は速報に沢山のコメントありがとうございました(∩´∀`∩) 疲労困憊で帰りの電車で寝過ごしたりして、予定より1時間も帰宅が遅れてしまいました(^^;その後夕飯食べて19時台から寝続けてました。 収穫山盛りで有意義なレースだったので振り返りは後日。

【速報】彩湖30km

疲れた‥明日レースの皆様頑張って下さい

【1月27日ラン】明日の調整 他雑記

※itottoさんへ 明日は右サイドバーのアイコンのようなウェアで行きます 繋ぎとして軽いジョグとWS数本で調整。 明日は諸事情で車が使えず、電車バスを乗り継いで彩湖まで行かねばならない。 バスの待ち時間等も加味して2時間弱ってところだ。いつも近場のレ…

【1月25日ラン】新境地ビルドアップ

予定通りのメニュー。極寒の朝を熱いシャワーで断ち切り出発。 正月明けからポイント練習前はきちんと疲労抜きするようにしている。その代わり負荷を少し強めにして一回の練習効果を高める。その甲斐あってか体も脚も軽い。 普段、アップの2kmは6:30とか6:00…

30kmレースの戦略

日曜→休足 月曜→ポイント練習の疲労感が残ってたのでゆるジョグ。夜激しい飲み会 火曜→休足(正確には寒すぎて二度寝) 明日も極寒の様相だが土曜のレース前のポイント練習をする予定。 6km(途中から5:00ave)→5km(4:45ave)→5km(4:35ave)

【1月21日ラン】20kmペース走

来週の30kmレースへの叩き。ペース設定4:50~5:00。 一番嫌いなペース走で余力の有無を確認しました。 ルール 補給食を5km毎、給水は3km毎に必ず摂る。食べるときは少し減速。 脱力して楽なフォームをできるだけ続ける。 心拍は160~1…

【1月19日ラン】つなぎジョグ

土日で20km超のペース走したいのでつなぎのEペース。 最後の1kmは150m前後のWSを3本。 1月に入ってから、ポイント練習の比率が走行距離に対して多すぎたかもしれないと反省中。自分の脚の耐性を過信してはいけない。基本はジョグ。フォームを意識しながら力…

【1月13~17日まとめ】ガー民後、初Tペース

13日 インターバル走のダメージが残っており全く走れず。 このペースで心拍160前後。途中でやめて歩いて帰る。 膝のお皿の下に軽い痛み。帰って入念な冷やしとマッサージ。土曜の完全オフを決める。

【ボランティア】年初めガス橋+新しいフィールド

気温マイナスの中、河川敷にて大会ボランティアに参加しました。 ガチガチレースではなく、普段走る習慣があまりない方向けのもので、ちびっ子レース、親子リレー、小・中学生レース、男女8kmの部があり、 8km以外のスイーパー、8kmでは折り返しの誘導係を担…

ジャンキー

マックの新作を食べてみた。 一年以上ぶりくらいのマック。 薄~くバーベキュー風味がついたただの曲がりポテトでした。 知恵の輪みたいに他のポテトに引っかかって、一リングずつ食べたいのに若干ストレスを感じる。 50円引きクーポンがきたから食べてみま…

手足口病の後遺症+記事シェア

tuyudaku1218.hatenablog.com 手足口病は最後の置き土産を置いていった。 皮膚全体に発疹が出た。ということは手の爪や足の爪の内側の皮膚にも 発疹が出ていたようです。 先月から爪の割れが目立っていました。 足だけなら靴の問題かと考えられますが、手の…

【1月11日ラン】鬼退治

ランタスティックの【10キロ45分】時のメニュー 鬼畜

変態ラン続き

折角の休日を5kmジョグで終わらすわけにはいかず、子供達の昼寝を見計らって午後から初の2部練をしてきました。 普段早朝しか走らない私には昼下がりの日光は眩しすぎました。2個の失策を冒す。 まず着込みすぎ。 出る時はかなり寒かったのでジャージにパー…

変態ラン失敗する

午後は止むらしいが早朝は霧雨の様子。 一日休んでるし走る! 霧雨ごときに俺のモチベーションは止められんぞ! 息巻いて出発 3分後 ふつーに雨じゃん。 皆傘さしてるじゃん。 信号で変な目で見られてる。 ランナーは周りの目を気にしない生き物だ。今日はキ…

家族サービス強化連休

雨が降る前に子供らをあらかわ遊園に連れてきました。 あらかわ遊園 荒川区公式ホームページ 電車オタクの息子は狂喜する 下の娘(1歳4ヵ月)は乗れるものが少なく可哀想だったかもしれない。 長男にとっては初遊園地で、ジェットコースター・観覧車・メリーゴ…

【1月7日ラン】力試しソツケン

当初の予定 5km毎に5:10→4:58→4:40をやるつもりでした。 本日早朝、気温1度。 超寒い。風はないけど、しんと空気が沈むような冷たさ。アップ4kmやったけど全然体が目覚める兆しなしです。 ラチがあかないので5kmから1段目に入る。悪い予感は的中し、最初は5:…

【1月6日ラン】寝坊

ガーミン目覚ましにも気づかないほど爆睡。 予定が狂ったが中3日なのでつなぎジョグをねじ込みました。 坂道の多いルートをチョイス。寝起き15分後で体が全く動かず(゚ω゚;) 下り思いっきり駆け下りたらピッチがすごいことになった(ノ∀`) 今年の発見1. おでんと…

12月まとめ 

初30kmの後、大事をとって中2日の休足。 思ったよりも脚へのダメージは残っていませんでした。ヤバそうな所で強度を落としたのはよかったかもしれない。 逆に言うと、あのくらいのペースなら中1日の休足でもいけそうです。初期に初ハーフ完走した時の…

【1月3日ラン】第一回30km走 ソロの部

箱根駅伝見てテンション上がり リレーマラソンが決まり早朝からテンションが上がりに上がり 初の30kmに挑戦しました!どうにか歩かずに完走。 収穫多々。フルやるなら絶対やらなきゃダメっすね。 ポイントや気づきを箇条書き 蹴らない、足音バタバタたてない…

走るようになって変わった駅伝の見方

去年まで 〇誰か調子悪くて倒れたみたい! 〇一位どこ? 〇苦しそ~ 〇後ろの並走チャリ頑張れ~ 今年(今) 〇あんなに軽く走ってもキロ3分切りかよ 〇肘は90度も曲げてない 〇脱力できてる。腕しっかり振れてる 〇ストライドひろすぎ! 見る所激変。箱根駅伝…

【1月1日】走り初めは~

新年あけまして~~~~ 1kmTT!!

【12月31日走り納め】ガーミン先生サボる+今年度御礼

30日 腹の調子が完調ではなく、ヘルシーな食事と酒抜きで調整。 31日 目覚めとともに右ふくらはぎを攣る。 同じくして下で寝ている娘が泣く。 僕も同じように声にならない呻きをあげる。 嫁「お父さんうっさいよ」 ピシャリ

【12月29日ラン】リハビリノロのろ走

病気の時は平均より20ほど高かった起床時の心拍が正常値に戻っていた。 起きて30分様子見して下痢も腹痛も起きる気配がないので、ここぞとばかりに走りました。 4日ぶりのラン。先週だけで68kmと走り過ぎだったので良い休足になったと捉える。 が‥ 丸3日、会…

ノロけ話

君が側にいるだけで 体が熱くなり喉から突き上げるような衝動に駆られる。 君が側にいるだけで 体の震えを抑えることができない。 君が顔を出すだけで何も手につかないよ。 早く、楽になりたい 月曜からノロウイルスにかかりました。 38度の熱がずっと続き、…

【12月24・25日ラン】初クロカン走+LSD2時間+シューズ試着

怒涛の4連忘年会。毎日午前様前後。 練習で消費したカロリー以上にカロリーを摂取する。 超回復を酒盛で上書きする。サラリーマンの鏡である。

【12月23日ラン】セット練Rペース

ガーミンのインターバル機能を使おうリベンジ編です。 今回は上手く使えました('ω')ノ

ダニエルズさんの予想精度に震える

先日のハーフマラソンの結果がようやく公表されました。 1:36:29(手動計測) (記録証はまだ届かず)

【12月20日ラン】ガーミンに弄ばれ走

【5分1.2kmほどのペース+3分レスト】×4セットのインターバル走をするつもりでした。 ちょうどVDOT46の設定になります。 目的 ・最大心拍数の検証 → 220−34(年齢)=186くらいになるか確認 ・ガーミンでインターバル走のラップ設定が出来るのでお試し活用 …

【12月19日ラン】ガミる

。。。"8-(*o・ω・)oテクテク ツユダクは宝箱を見つけた。 なんとGARMINが入っていた! やっと使えるぅー! この1週間バースデーXmas合同祝いのために生殺し状態… Amazonポチポチで容易に手に入るようになったこの時代に幼少期のようなワクワク感を今日まで抱いて待…

冬TAMAハーフマラソン【12月17日】 レースレポ①

※一気にまとめたので長文です スタート ハーフの参加者は300~350人程。 最前列はノースリーブ軍団、2列目はターサージール+ウェーブエンペラー連合軍、3列目は速そうな雰囲気の殿方(自分比)。 4列目あたりにスタンバイしました。

冬TAMAハーフマラソン【12月17日】  レースレポ⓪ 

全力を出し切ったようで、レース後は体が全然動かず、かろうじて夕飯を食べたものの、19時から爆睡ww 0時に目覚めるが再度就寝。11時間ほど寝続けました。こんなこと記憶にございません。でも人間寝ると表面の体力は回復するものですね。筋肉痛が各所…

冬TAMAハーフマラソン【12月17日】 結果

参加人数が少ないので記録証は後日発行とのことです。 さすがですねスポーツウィズ先生。てか夏はくれたじゃん!その場で完走証おくれ!とりあえずアプリの記録です 今日までありがとう33才。生きてて一番努力した一年だったよ。 34才も一日を大切に過ご…

【12月15日ラン】RP調整

予定通り6kmをレースペース(4:50ave) 朝4時台から出発したが、今朝の東京は極寒。2kmまでブルブル震えていた。時間ある時は5kmくらいジョグしないと体動かんです(´≧∀≦` 3km~RPに移行したが入りの1kmはやや失敗。まぁ突っ込みすぎるよりはマシ。レースでも最…

【12月13日ラン】どんどん想定からずれ走

明日は雨。ハーフは土曜。 ポイント練習するなら火曜日しかないと考えておりました。

【12月11日ラン】酔い走(*´Д`*

今日レースの皆様ファイトー!!(っ`・ω・´)っフレーッ!フレーッ!