ガチユル走 ガチ走はＩペース以上、全力走の一歩手前くらいの感覚で。 3:51→3:49。シザーズとピッチ回転を意識。ピッチ１９０は疲れます。 ２段目垂れずに最後までフォームを保って走れました。 体毛が邪魔で心拍がうまく計れていませんがかなりゼェゼェして…